学会这三招，帮你告别社交恐惧症

你好我是许春，天讨论一个难解的问题，和你一起改变做更好的自己，向我提问或者想吐槽一件事，请私信微信公众号万能的川哥收到这么一条提问，因为朋友说成你好我是一名大三的学生从小到大我的人际关系一直很糟糕整个人性格偏内向经常不知道该怎么跟别人说话，举例子如果我身边坐上个陌生人我就会觉得很紧张，别人和我开玩笑我总是不知道该怎么回复，只能尴尬的笑笑，一群人在一起讨论我也是一句话都差不上全程陪笑，我感觉我的性格缺陷是父母一手造成的，他们两个性格都很内向从小只注重我的学习成绩从来不关注我的人际关系和他们说了也只是随便敷衍一下跟我说要团结同学之类的话，我这样算不算心里，我以后该怎么克服社交心理障碍呢好着朋友，我分享的第一个点是语言的魔力，我们通常以为语言就是我们的想法但很少有人能够意识到语言反过来也会塑造我们想法甚至影响我们行为，比如你对自己性格的描述是有缺陷这种描述方式会造成人们对这些缺陷非常的排斥毕竟缺陷很严重很不好，害羞的人，那就可能想要不害羞害怕别人的评价就可能想要不在顾及别人的评价，江山易改本性难移，帮忙越想改越改不了，还以为一直改不了陷入欲求不满这样的更大的痛苦里了的自我评价，为了平复这个痛苦人们往往又会白说找一个外部原因来解释，以此消灭欲望，维护做评价，就像你找了一个原因是父母，变成这样，这个解释的潜台词就是，不是我不敢确实遗传改不了，这不是我的错，父母的教育和遗传确实是重要的原因，比如像神经一杆，比如你容易被焦虑或者其他痛苦，这个确实会受到遗传影响，但是你真正的痛苦确实是因为你想改又改不了啊，想要变得更好才是你想要的报复和埋怨父母不仅对改善处境没啥用，也会更让你痛苦，如果把我性格有缺陷的叙述方式换成在某些方面和需要提升，这就会让我们暂时放弃对抗那些不如意从而将视线更加聚焦到问题本身，举例来说，害羞，我改变不了，但害羞会影响我在表达时过于在意自己的表现，忽视别人是否听懂了，同时害羞时结结巴巴，会让，中的感受变得很差所以怎么办，我无法不害羞，这就是我呀，那我能不能在说话之前先整理一下要说的内容将内容给亮金结不给结吧流出现的空间我还可以找一个好朋友告诉他我想要练习一下，好让我知道别人听我讲话到底是什么感受，这里面有哪些社会以前没有注意到的，第二个分享的，活在当下才能找到幸福，我接触过许多社交困难社交恐惧的人他们都有共同的问题被过去的记忆绑架为了排解这些痛苦又逃到了未来，人们平复焦虑的惯用手段比如你说你父母只关心自己的成绩，虽然意识上知道人应该全面发展，但只要成绩出了问题还是会认为自己糟糕透了，这些我糟糕透的记忆是可以持续发酵的，到了最后，能连自己为什么糟糕的忘记了只留下了糟糕的回忆，为了证明自己不糟糕尽快摆脱痛苦，你很可能会习惯性的给自己定高目标，因为只有高目标才能证明自己，如果定了要成为有钱人的目标，但反而现在就不会安于做一个普通职员，一切平庸都成了证明自己还是糟糕的证据，因此又会陷入下一轮的到目标循环，越是觉得糟糕约会不愿意停留在当下只相尽快取得那个在遥远未来的成功，处在这种状态下，人是没有办法行动的即使是在餐馆吃饭都不敢找服务员来换一下用光的餐巾纸，因为这些事情太频繁太露了，自己要遇到这样的麻烦，是不是自己仍然还是很糟糕，看到这里你就会明白社交恐惧，