是否跟很多人一样，你也焦虑了？

嗨你好我是徐川，我们又相遇了，每天讨论一个话题，和你一起改变左更好的自己向我提问就在微信公众号，川哥真心话说到这么调皮的一位朋友说穿给你好我今年25岁工作两年多了最近我在工作上出现了一个比较大的失误导致项目失败，被领导骂得很惨，搞甚至认为我是公司里面最差的员工，这让我倍受打击，理想中的那个高大上的字我瞬间倒塌，我一方面害怕领导开除我因为我明年就要结婚很需要这份工作，一方面又觉得自己很委屈，只是出了一次失误就要遭受这样的惩罚，原本就觉得自己有焦虑抑郁症的毛病，因为这件事我现在非常焦虑，每天上班都打不起精神来，到了单位也心慌气短不敢跟别人交谈，请问我现在该怎么摆脱这些负面情绪，好这位提问的同学看的出来你对现在自己的状况感到非常焦虑，只扣了很多帽子焦虑抑郁症啊，首先希望你能够明白这些障碍的诊断时需要考虑到个人资料临床障碍人格特点并使心理状态面临的压力事件等等，并且根据精神障碍诊断与统计手册中的标准医生的临床经验完成是一个非常复杂而且很谨慎的过程，是否患有精神障碍，希望你不要自行判断，而是上心理咨询师精神科医生求助，那么我接还是从自我认识方面和应对方式方面给你一些建议，能不能降低对自己的预期啊，认清自己现在的工作能力和状态循序渐进的向自己的目标前进，看的出来你其实给自己设定一个比较高大上的公众形象一个比较理想的自己，并且也认为现在的自己应该是比较理想的形象，但现实情况项目的失败，领导的责骂让你觉得自己的公众形象被打破了感觉到很强的挫败，和焦虑情绪，如果你要走出这样的负面情绪最根本要做的是要明确自己现在的工作能力到底怎么样，你的目标是什么，并且制定一个合理的可行的计划逐步提升自己向目标靠拢，要知道统领全局，游刃有余其实是一种比较高级的水平需要很多很多磨练才能达成是将来时而不是现在是，在工作起步没多久的时候没有经验犯一些错误其实都是成长必须的磨练而不是所谓的丢脸和没有面子，相反的如果我们端着架子摆出一副很厉害的样子却没有相应的实力支撑着才会被大家暗里笑话吧，因此你首先可以做的就是认清自己目前还有哪些不足，为了得到提拔还需要锻炼什么能力走什么关系，并根据自己的进步速度和现实需要制定一个比较合理的计划并坚持去实现它，慢慢从现实自我向着理想自我靠拢而不是一上来就认为自己已经处于理想自我的状态，不然认识你说我的水平已经很高和实际情况能力确实还需要锻炼会产生冲突导致认知失调很多负面情绪，挫败焦虑等等，如果对自己的认识和实际情况是一致的，没有端着高大上的形象那么失误和责骂造成的威胁感会大大降低，你会没那么在乎第二点把重心放在能力的提升而不是他人的评价上，心理学上有表现目标做事情是为了让别人认为自己很厉害得到别人的良好评价时表现目标的人遇到能力上的打击和他人的责骂时会感到很强的威胁的自尊受到伤害，这样的人遇到困境时也很容易逃避产生无助感也有掌控目标做事情是为了提升自己的能力完成任务而不考虑太多别人，如何评价自己，这样的人在面对困难时也更能够坚持并且想很多办法来完成任务，看这同学能够更多地调整一下目标的方向，在面对工作上的问题时能更多地想一想自己失误的原因是什么自己什么方面需要进行调整，下次遇到类似情况该如何处理利用这次失误好好反思提升自己的能力，从内部找原因而不是埋怨自己运气不好，要知道归根结底还是因为你的工作能力需要继续提升，如果你的工作经验很丰富，任务完成的很好，那么失败的可能性会大大降低，如果太过重视别人的评价出现问题都归因到运气等外部因素上，那么我们会产生无能为力的感觉，破罐破摔陷入负面情绪不能自拔，第三调整自己应对问题的方式不要再用各种方法逃避困境而是找出应对自己目前困境，