伴你入睡——情绪稳定,是一个人难得的修养

情感生活2021-01-14 21:32:38 9.8万
声音简介

情绪稳定,是一个人难得的修养

央视新闻 


不久前征集的2021新年愿望中,很多人都提到了这个愿望:希望在新年成为一个情绪稳定的人。在成年人的世界里,情绪稳定是一门重要的课程,做自己情绪的主人,是一项需要修炼的技能。有句话说:你可以表达愤怒,但不要愤怒地表达。生活的高手,从来不会让情绪控制自己,而做出后悔的举动。

你是个情绪稳定的人吗?


《做一个情绪稳定的成年人》

作者/老杨的猫头鹰



情绪不稳定的人是什么样的?


他们可能非常喜欢“从前慢,车马邮件都慢”的从容生活,可外卖小哥如果迟到了两分钟,他们就会骂骂咧咧。


他们可能早上出门的时候,还想要做一个给大家带来快乐的小天使,可工作了一小时后就暴躁得像一只霸王龙。


他们时而信心爆棚,觉得自己无所不能,可一旦被生活绊了一下,就马上垂头丧气!


更可怕的是,还有人会因为一时的情绪失控去摔东西、跳楼、抢行驶中的汽车方向盘,甚至失控地将凶器刺向陌生人……


生气的后果常常比生气的原因要严重得多。

在关系脆弱的年代,克制尤其值得提倡。不要用自己的恶言和脸色,去影响别人的心情和生活;也不要因为自己一时的怒气,去纠缠或挑衅陌生人,在仅有一次的生命面前,所有的退让都是值得的。


实际上,那些表面上看起来不动声色的人,内心比谁都有韧性。


哪怕身体里灌满了悲伤或失望,他们也能

稳住情绪

,像是拧紧了瓶盖,滴水不漏。


然后,他们无害地涌入人群,坦然地承受生活的锤来锤去。



经常听到有人说:“成长就是把哭声调成静音的过程。”


为什么要调成静音?因为小时候哭闹和发脾气,会有人来关心你、帮助你、惯着你,而且你不需要对此有什么心理负担。


现在的情况大不相同了,一来,在意你情绪的人越来越少;二来,你会担心因此打搅了别人,同时不想被人担心。


难怪在“‘我很难过’该怎么翻译?”这个问题下面,获赞最多的答案是“I am fine(我很好)”。



活着都不容易,所以请尽量克制自己的情绪。


能说“我不知道”的,就别说“我怎么知道”;能说“是的,没错”,就别说“那你说呢”;能说“还行”的,就别说“你怎么会喜欢这种东西”;能说“怎么了”,就别说“又怎么了”;能沉默的时候,就别说话。


如果实在忍不住想翻个白眼,就先闭上眼睛。


最好的态度是:不钻牛角尖、不攀比、不恋战,悄悄地努力,悄悄变厉害。


就像余华写的那样:“作为一个词语,‘活着’在我们中国的语言里充满了力量,它的力量不是来自喊叫,也不是来自进攻,而是忍受,去忍受生

赋予

我们的责任,去接受现实给予我们的幸福和苦难、无聊和平庸。”


这样的你才能一边尽兴地享受生活,一边耐心地忍受生活,享受它的巧妙安排和丰富多彩,忍受它的不怀好意和狼烟四起。

 

人生总是这样:有顺风顺水的时候,也会有四处碰壁的时候,你要懂得用“春风得意”时的自己,去拉一把“水深火热”中的自己。


有人喜欢你,就会有人讨厌你,你要学着用“被人喜欢”的喜悦,去排遣“被人讨厌”的不安。


有人在乎你,就会有人轻视你,你要懂得用“被人在乎”的荣幸,去打败“被人轻视”的忐忑。


有人赞美你,也会有人批评你,你要尝试用“被人赞美”的满足感,去为“被人批评”的挫败感买单。


生而为人,你不能让这个世界为你提心吊胆。


分享一首小诗吧,来自杨一午的《一次最多放两个》:


你如果

缓缓把手举起来

举到顶

再突然张开五指

那恭喜你

你刚刚给自己放了个烟花



保持情绪稳定的个建


No.1

急事,慢慢地说


当需要述说一些急事的时候,尽量放缓自己的语气,给足自己组织语言的时间,把事情表达清楚,不要把自己的情绪带给别人,也不要因为着急而乱了方寸。

要是在气头上,更应该缓一缓,否则说着说着就容易擦枪走火,决绝的话如覆水难收,不如让彼此都先冷静一下,有个缓冲时间和空间。


No.2

大事,商量着说


不管是生活还是工作,总会有些大事需要处理,如果自己没有把握,就不要独自武断做决定。

生活上的大事多和家里商量,工作上的大事多和同事和领导商量。

在有商有量中,你能吸收建议,也能兼听则明,还能获取帮助,事情可能就更容易解决了



No.3

小事,幽默地说


幽默感是化解小矛盾最有效的方式之一

,有时候,矛盾的引发不在于事件本身,而在于当事人的态度,矛盾的解决同样也是如此。

比如,早上你不小心把同事的水杯弄倒了,你可以幽默地说:“你瞧瞧我,笨手笨脚的,我再去给你倒一杯。”没人会抓着你的小辫子不放,学会自嘲和幽默是人际交往中很重要的一点。


No.4

没事,不要乱说


对毫无依据的事,不妄加评论不添油加醋。工作和生活上都是如此,

做人做事问心无愧,背后不议论、不讨论别人是基本素质,自己坦荡,方能保持一颗平静的心。




No.5

过去的事,不反复说


因为朋友一句无心的玩笑话,你辗转反侧,夜不能寐;工作上挨了几句批评,你对接下去的工作也提不起劲……

有些事,过去了就不要再反复“回味”,否则“越想越气,越想越不甘心”,只会让你陷入情绪的沼泽里出不来。

生活奔赴向前,日子有好有坏,一味纠缠于某些人和事,不如学会放下,只管做好自己的事,走好自己的路。他强由他强,清风拂山岗;他横由他横,明月照大江。


管理情绪的能力,

是成年人最重要的能力之一。

不说不该说的话,

不发不该发的脾气,

不急急不来的事,

这是成熟的表现,更是生活的要义。

一个人只有不被情绪牵着走,

他才有可能掌控自己的人生。

愿你在好的情绪里,

遇见更好的自己。




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