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听友309244543
涨知识
海贝趣谈
有用，就是得多科普
杰夫梨
我们体重范围是由基因决定的，三种策略实现体重达到最小值得目标第一人为制造障碍减少面对诱惑的机会 2让健康食物始终出现在最显眼的位置 3事先制定情景方案 4品尝所有美味
贫道斩妖除魔
长期少吃点多训练能让体重达到基因限制的下限体脂变低肌肉上涨，当然超过下限身体肯定就有些不正常了
贫道斩妖除魔 回复 @贫道斩妖除魔：
我说的少吃点，是根据个人身高得出的正常大致体重估算出每天摄入多少热量，在这个热量基础上少吃几百大卡，而不是啥都不吃，作者应该也是这个意思，碳水化物脂肪蛋白质各种微量元素都不能缺少太多
渡渡不是鸟
控肥要求的毅力远比减肥要求的毅力低。不要过于自信自己的毅力，不要胖了以后才想到减。 而是要让自己不胖起来。
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《告别节食时代》的作者特蕾西.曼恩教授，曾获得了美国国家卫生院、美国农业部等机构的资金支持。研究成果被《纽约时报》《科学美国人》等媒体争先报道。她的研究团队还参...
by：喜马讲书
你还在痛苦的节食瘦身吗？快来听听边吃边瘦，越吃越瘦的方法吧。主播静知秋，ACI国际高级注册营养师，喜马拉雅健康领域官方认证主播。每周两更，带您一起：掌握科学健...
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汲取中医传统文化之精髓传播简单实用的养生方法国际高级营养师，国家健康管理师，中医执业药师廖老师研究中医多年，独创“四步一体食疗法”专注亚健康调理，欢迎一对一交...
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本专辑主要介绍利用心理技术调节睡眠、减轻体重（不节食不吃药）的方法。减肥是个终身需要关注的事情，肥胖其实是心理问题，解决好了心理问题，减肥就不那么困难了！
by：Zhang黛玲心理师
by：vlad_wang
喜马讲书
7584887305.9万
简介：喜马拉雅王牌自制《喜马讲书》系列：每天25分钟，为你解读全球好书。（原《天天听好书》）
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贫道斩妖除魔
长期少吃点多训练能让体重达到基因限制的下限体脂变低肌肉上涨，当然超过下限身体肯定就有些不正常了
贫道斩妖除魔 回复 @贫道斩妖除魔：
我说的少吃点，是根据个人身高得出的正常大致体重估算出每天摄入多少热量，在这个热量基础上少吃几百大卡，而不是啥都不吃，作者应该也是这个意思，碳水化物脂肪蛋白质各种微量元素都不能缺少太多
渡渡不是鸟
控肥要求的毅力远比减肥要求的毅力低。不要过于自信自己的毅力，不要胖了以后才想到减。 而是要让自己不胖起来。