什么是养生？养生到底养什么？

亲爱的喜马拉雅听友，你好！

我是北京大学的中医教师，蒋文跃。

今天我们谈一谈养生中的一个关键问题，那就是养生倒底养什么？

曾经，我碰到一位女患者，她的皮肤不太好又黄而又暗，她跟我倾诉，说“蒋医师，我其实很注意自己的皮肤的，经常还吃一些燕窝、阿胶呀，这些都有美容养颜的作用。我还经常会去店里做皮肤保养。

可是，蒋医生，我的皮肤为什么还是这么差？”其实，她的皮肤黄暗是因为湿气太重，按照现代医学的说法是皮肤组织里的水液潴留太多，而这些燕窝、阿胶都有滋阴作用的，增加湿气的。

她的事让我想起一位朋友养兰花的经历。我们当中很多人都有养花养宠物的经历，我的那位朋友养兰花时，老喜欢经常给兰花浇水，没多久，兰花的根烂了，就死了。其实，兰花的根湿度不宜太大，所以啊，养兰花，你必须知道兰花的天性，譬如，兰花光照不能太强烈、湿度不宜过大、喜欢疏松的土壤。所谓养是给被养对象吻合它天性适宜条件。

性与养性的含义

养人，当然得吻合人的天性。所以呢，古往今来的许多养生专家和中医名家，提出了一个命题，那就是养生其实就是养性，性就是天性的性，性别的性字。

我们来看这性字，左半边是个竖心旁。古代的心主要指神经系统的所管理的一些功能，右边是个生命的生字，合其来就是生下来就具有的一些功能活动，就是我们平时所说的天性。

那么哪些是人的天性呢？古人说，“食色，性也”。吃饭、性生活就是天性之一。当然，还有很多了，譬如一生下来，就会呼吸、渴了就要喝水、饿了就要吃东西、饱了就不想吃了，累了困了就休息，睡够了就想起来动动筋骨，蹦蹦跳跳，这些呢都是人的天性。

破坏天性的例证

养生就是养性，就是保养和遵从这些天性，不要去破坏这些天性。我这么一说啊，有人说，那养生不是很简单么？是的，养生很简单。说来容易，做起来也容易，可坚持做得到并不容易。

譬如，饱了就应该不吃了，这事做来难吗，不难，可经常我们看到，有时我们吃饱了，觉得这东西很好吃，就多吃一些，朋友聚餐或节庆聚会都会吃过头。这就开始违背天性了。

再譬如说，有时我们很困了，应该休息了，但是你还有没完成的任务，你就喝杯咖啡，抽支烟哪，提提神，这又破坏天性了。还有，如性成熟后，人就需要有正常的性生活。可有些人觉得这种感官刺激很舒服，主动过份追求这种感觉，出现性生活过多的纵欲，也有人由于各种原因，不能有正常的性生活，强行压抑正常的欲望，这些都是违背和破坏人的天性。

再比方说，人的情绪问题，人都有七情六欲，中医学中说喜怒忧思悲恐惊。有人说我不好啦，说我坏话啦，我们会不高兴，生气，遇到亲人的故世或重大的遭遇，我们会悲伤，看到令人害怕的事会恐惧，这些都是天性，即人会对外界的刺激产生情绪上的变化，这是正常的。但是动物及大多数人，当这些刺激消失后，很快情绪会平复。可是有的人会沉溺于这种情绪或心理不能自拔。

我们经常听到说，“恨你一辈子”就一种典型。说个笑话啊，譬如有人失恋了，心爱的人不再爱他了，就很痛苦啊，成天萎靡不振，甚至借酒消愁，弄瓶白酒往胃里灌。如果一只小猫小狗失恋了，才不会用一瓶二窝头来伤害自己呢。那么，经常的破坏或损害天性，人的健康就会出现问题，疾病就会找上你。

天性特点一：自调节能力

要想知道自己的行为是否损害天性，就得知道天性究竟包含哪些内容。在我以后的课程中，我会详细介绍。今天对天性的特点做一个总的介绍。

人的天性中最重要的第一个特点就是人有自调节能力，当环境变化时，人的身体会作出变化以适应环境。比方说，我们到了一个热的环境，假设40度，人就会出汗，人的散热功能启动，人的体温还是维持在37度，而不是40度。

而当我们在一个零度的寒冷环境，我们的身体也不会象杯子中的水一样变成0度，这个时候我们的表皮会收缩，散热会减少，同时体内产热增加。这就是人对气温的自调节能力。人体也能对空气中氧气含量变化作出调节。

譬如人到高原的地方，像西藏、青海等，高海拔的地方空气中氧气的含量比较低，人会有缺氧的高原反应。可是你在那儿待一段时间，人就会作出调节以保证身体获得足够的氧气？

听众朋友，你推测一下身体出现了什么变化呢？不知道听众朋友是否注意过我们的藏族同胞，他们的肤色比较暗紫，那其实并不全是因为阳光晒的，更主要的原因是因为他们血液中的血红蛋白的含量较高。

血红蛋白是血液中输送氧气的蛋白质。可见，当人在低氧的环境里血红蛋白会增加。人体还会对光照作用出调节以保护身体，像生活在非洲的人皮肤比较黑，那是因为皮下的黑色素增加以阻挡紫外线对身体深层组织的损害。

而在像北欧这种光照特别短的地方的民族，皮肤比较白，蓝眼睛，金发碧眼，白皮肤可以吸收更多的阳光，蓝眼睛对光更敏感。人不光是对温度、光线、含氧量等变化作出调节，还会对许许多多的外界变化作出自身的调整。

天性特点二：自愈合能力

除了自调节能力外，人的天性还有自愈合能力，意思是说人得了疾病、身体有损伤，身体能自己愈合、自我修复。譬如你的手划破了，流血了，出血不会像龙头一样滴滴答答流个没完，人体的凝血系统被激活，形成血栓堵住，表皮掉了一块，过几天就会长出来。你感冒了，气管发炎了，过段时间，发炎损伤的粘膜就会被修复，像肝脏这种再生能力强的器官，切掉一大块，只要有足够的营养，就会长出健康的肝脏。你家里的电视、冰箱坏了，就要请人修，它不会自己修好，更不会长生出一只好的电视冰箱。

当病毒、有害细菌进入身体时，身体就会产生抗体，有一万种致病菌，身体就会产生一万种抗体，有一百万种致病菌，就会产生一百万种抗体，非常神奇。

我们的古人虽然没有这些科学知识，但他们同样知道人体的自调节能力，有中医专家这种能力为“内药”，身体自己的魔药。古代道家练的所谓“内丹”、中医学中所说的“正气”“元气”等等，都其实指的是人体的这种能力，语言表述虽然不一致，但内涵是一致的。

顺从天性的成功案例：无意识的养性

一个人如果天性健全，生活中过着顺从天性的生活，他就会健康，就会长寿，享受天年。

我们时常看到偏僻的山野乡村，一些老爷爷老奶奶身体很健康，活到90多，甚至100多岁，他们可能没有上过学校门，从没听说“养生”两字，可他们的生活基本遵从了天性。他们或许天性比较健全，按现在的话来说，遗传素质没有大问题。

每天的起居劳作比较规律，经常做些力所能及的田间地头农活或家务活，而不是整天坐着躺着，啥事也不干。性格呢，比较乐观开朗，不会为鸡毛蒜皮的小事耿耿于怀，为人友好乐于助人，家人和睦。饮食上呢，比较节制，吃的都是身边的普通的健康食品。这样的人不谈养生自养性。他们不用去健身馆，也不必吃人参补药。

天性不健全的顺从天性：有意识的学习天性

有些人会说，蒋医生啊，你说的那些违背天性的事情我很少做的，我各方面都蛮注意的，但我的身体还是不好，经常有各种疾病。那是有相当多的人，他出生时天性已经有些偏差，虽然没有先天残疾，但机能方面有些欠缺，这就是体质，天性有偏差，我们后面课程中会对人的体质有详细的介绍。

这些人更应有意识学习如何顺从天性，了解食物、药物的性能如何来纠正自己的天性的偏差，这样的话，他们一样可以活得健康长寿。像许多名中医，不少人一样有慢性病或年幼时体弱多病，由于他们懂得保养，懂得如何顺从天性，一样享受健康。

唐朝的孙思邈寿140多岁，从体弱多病，为治病几乎倾家荡产，可是一辈子修性养身，成为言行一致的养生奇迹，在他的名著《千金要方》中有专门一篇是养性篇。听众朋友有兴趣不妨找来看看。

无论体质养生、食疗、药物养生，还是运动保健等，我们都会与大家一起来分享如何通过各种方法来保养天性。

今天我们就先讲到这里，谢谢大家的陪伴，再见。