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顾知L
从每天只看两页书和每天只做一个俯卧撑开始，不积跬步，无以至千里。 每一次进步都值得鼓励，当目标的量越来越大造成心里负担时，应当适时降低不造成过多的意志力损耗。
慈祥的黑马王爷
有道理
路上读书 回复 @慈祥的黑马王爷：
13668090psa
建立微习惯
米小七hyhy
我已经养成了每天听路上读书电台的微习惯啦，看书对我来说太容易犯困了，只有听书才比较听得进去
笑对人生hhh
1.习惯养成的大脑机制。基底神经节：负责识别和重复模式。前额皮层：决定思维决策。 2.坚持的两种策略：动力和意志力。动力不可靠，容易受情绪影响，热情递减。意志力可被锻炼、强化。但意志力有限，会被消耗。 3.损耗意志力的五大元凶，微习惯逐个击破。努力程度，感知难度，消极情绪，主观疲劳和血糖水平。划分目标为难度较小的目标。 4.八个步骤，从零建立微习惯。列清单。挖掘内在价值。融入生活。建立回报机制。记录和跟踪。超额完成。摆脱高期待。留意养成标志 4.八大规则，有效建立微习惯。不要小看微步骤。不要自欺欺人。对每一个进步感到满意。回报自己。保持理性。及时后退，缩小目标。提醒自己微任务很轻松。超额完成。
参情诉说 回复 @笑对人生hhh：
谢谢您
有只妖怪说 回复 @笑对人生hhh：
感谢课代表
笑对人生hhh 回复 @笑对人生hhh：
客气啦
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路上读书
1.1万97159.9万
顾知L
从每天只看两页书和每天只做一个俯卧撑开始，不积跬步，无以至千里。 每一次进步都值得鼓励，当目标的量越来越大造成心里负担时，应当适时降低不造成过多的意志力损耗。
慈祥的黑马王爷
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建立微习惯
米小七hyhy
我已经养成了每天听路上读书电台的微习惯啦，看书对我来说太容易犯困了，只有听书才比较听得进去
笑对人生hhh
1.习惯养成的大脑机制。基底神经节：负责识别和重复模式。前额皮层：决定思维决策。 2.坚持的两种策略：动力和意志力。动力不可靠，容易受情绪影响，热情递减。意志力可被锻炼、强化。但意志力有限，会被消耗。 3.损耗意志力的五大元凶，微习惯逐个击破。努力程度，感知难度，消极情绪，主观疲劳和血糖水平。划分目标为难度较小的目标。 4.八个步骤，从零建立微习惯。列清单。挖掘内在价值。融入生活。建立回报机制。记录和跟踪。超额完成。摆脱高期待。留意养成标志 4.八大规则，有效建立微习惯。不要小看微步骤。不要自欺欺人。对每一个进步感到满意。回报自己。保持理性。及时后退，缩小目标。提醒自己微任务很轻松。超额完成。
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感谢课代表
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