《生命的重建》关于怎样改变正念祷词心灵实践

教育培训2018-02-10 08:56:59 147
声音简介

正念祷词操练方式:

请在一个不被打扰的空间,找一个舒适的坐姿,闭上双眼,放松面部表情,把注意力温柔地转向鼻尖的呼吸。先来几次深呼吸,用鼻子深深的吸气,缓缓的呼气。给自己时间,允许身体从头到脚放松下来,思想慢慢变得安静。请跟随引导词和我一起默念正念祷词,务必带着情感操练,让这些话语进入你身体的每一个细胞,活化为你内在的信念。

在我广阔的人生中,

一切都是完美、完整和完全的。

变化是我生活中的自然规律。我欢迎变化的到来。

我愿意改变。我选择改变我的思想。

我选择改变我所使用的词汇。

我从旧的变成新的,这对我来说很容易也很愉快。

宽恕比我想像的要容易。

宽恕使我感到自由和轻松。

伴随着快乐的感觉,我越来越爱自己。

我放弃的怨恨越多,我需要表达的爱就越多。

改变我的思想我感觉很好。

我在学习选择体验今天的喜悦。

我的世界里一切都好。

~ 摘自《生命的重建》第七章 怎样改变 | 露易丝.海

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