《生命的重建》关于人际关系正念祷词心灵实践

教育培训2018-02-10 08:56:59 186
声音简介

正念祷词操练方式:

请在一个不被打扰的空间,找一个舒适的坐姿,闭上双眼,放松面部表情,把注意力温柔地转向鼻尖的呼吸。先来几次深呼吸,用鼻子深深的吸气,缓缓的呼气。给自己时间,允许身体从头到脚放松下来,思想慢慢变得安静。请跟随引导词和我一起默念正念祷词,务必带着情感操练,让这些话语进入你身体的每一个细胞,活化为你内在的信念。

在我广阔的人生中,

一切都是完美、完整和完全的。

在我心灵深处,埋藏着无尽的爱的甘泉,

它充满我的心扉,我的身体,我的思想,我的生命,

它离开我的身体,向各个方向辐射,

然后又成倍地返回到我这儿。

我释放出所有爱心的储备,

释放爱心让我感觉良好。

这是我内心愉快的表达,我爱我自己,

因此,我用爱来照顾我的身体。

我满怀爱心地提供给它富有营养的食物和饮料,

我满怀爱心地修饰它、装扮它。

我的身体回馈给我的是健康和精力。

我给自己准备了一个温暖的家,

可以满足我任何需要,是一个快乐的家。

我用爱装满每个房间,

不管谁进来,包括我自己,

都会感觉到这种爱,并且被它滋养。

~ 摘自《生命的重建》第十章 人际关系 | 露易丝.海

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