职场人扎心现象：为什么我总比闹钟早起

闹钟设在七点但总是六点多就醒来了，为什么你总是比闹钟起的早呢，科学研究表明，这样其实比较好。

因为你身体里的时钟运作地很棒！

人脑里，上视神经交叉核负责监督人体的作息时间，也就是你的生理时钟，他可以决定你什么时候昏昏欲睡，什么时候精神饱满。

上视神经交叉核也控制你的血压、体温以及对时间的感知，调整你身体的节奏。

如果你把它看作一部机器，这台机器其实热爱预测，当你的作息规律，身体将发挥最大效能。因此，如果你每天都在差不多的时间上床睡觉，差不多时间起床，那么你的身体会锁定这个时间。

生理闹钟打败真正的闹钟

你的睡眠清醒周期由蛋白质效率比调控，这个比值每天会异动，有时上升，有时下降，一般来说傍晚达到最高，夜晚骤降，当蛋白质效率比低，血压会下降，心跳减缓，思考也会变得迟钝，然后你就累了。

如果你作息正常，你的身体就会学会在闹钟快要响的时候，提升蛋白质效率比。在你应该醒来的前一小时，蛋白质效率比增加。而且为了适应起床时的压力，你的身体会释放压力荷尔蒙，于是你会变的浅眠，然后渐渐清醒。

这就是你比闹钟早起的原因，每个人都希望睡到自然醒，所以其实很讨厌闹钟，他不但刺耳，而且会带来压力，于是人体做了惊奇的事：慢慢提高蛋白质效率比和压力荷尔蒙，换句话说，是你的身体先为醒来做了准备，导致你总是在闹钟响之前睁开眼。

被闹钟叫醒，会让你比较累

科学研究也显示，人可以凭借意志力准时起床，德国吕贝克大学睡眠科学家请了15位受试者睡在实验室里3个晚上。

一个晚上，研究人员请他们在6点起床，其他天则要在9点起床。

但事实上，研究人员撒了谎，每天都在6点叫受试者起床。结果很奇妙的是，当受试者知道自己要早起，身体在4点半就开始释放压力荷尔蒙，仿佛身体本来就预期要早起，而当受试者被告知，九点起床就可以，他们的压力荷尔蒙并没有增加，结果再起床时表现的昏昏沉沉。

这就像是我们的身体在做笔记，他记住必须起床的时间然后提前做准备。

附带一提，如果你没有比闹钟早起，那可能代表睡的不够，因此，如果你今早时被闹钟吵醒，一天昏昏沉沉和哈欠连天的可能性也会高一点。

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