您好，我是吴明华，看到这个标题，肯定有人说标题党我信你个鬼，你这厮坏得很。嘿嘿，不好意思！我今天的立论来自世界卫生组织，世界卫生组织隶属联合国，有194个主权国家参与，总部在瑞士日内瓦，她向全世界宣讲了健康四要素：情绪，运动，睡眠，营养，做好一样，加5年。做好4样，4*5=20，就加20年。你不信，来看我给你编。
首先离题发挥一下，不知道在生活中，大家是否有被灌输过一句话，性格决定命运，这是一个00后说的，他的名字叫赫拉克利特， 为什么是00后呢，因为他是公元前500年的老头子，面向未来，公元元年之前的都是00后，嗯，有点牵强，他是一个古希腊哲人，名词解释：“哲人”就是很折磨人的人，因为他们说的话很费解，什么道可道非常道，名可名非常名，怎么理解？是不是很折磨人呢？
赫拉克利特他老人家更绝对，他说一个人的性格就是他的命运，很费解是不是，那我就不逻辑啦，简单粗暴，去百度一下，性格决定命运，这句话被秦始皇说过，被亚历山大说过，被拿破仑说过，被成吉思汗说过，被爱因斯坦说过，被乔布斯说过，被比尔盖茨说过，被松下幸之助说过，被稻盛和夫说过，被王永庆说过，被李嘉诚说过，被马云说过，被杨过说过，被梅超风说过，被如来佛祖说过，被猪八戒说过，被秦天柱说过，被叮当猫说过，被你我都说过，呃，关于这些人是不是说过，有谁不信就自己去考究，反正很多人说，足矣证明这句话的地位啦，我想到很遥远的未来，这句话依然奏效。
那么问题来了，性格决定命运，那么什么决定性格呢，是习惯，习惯决定性格，那么什么决定习惯，是行为，什么决定行为呢，是思想，什么决定思想呢，是环境，影响环境的就是命运，所以，要注意，思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运，命运决定环境，环境决定思想，思想决定行为，哎，绕一大圈总算逻辑自洽了，来跟上节奏。
我现在想说，环境、思想、行为、习惯、性格、命运这些都决定了情绪，情绪好了，才愿意出去活动，活动促进了新陈代谢，睡眠才会好，睡得好，才会吃得好。什么是吃得好呢，吃得好的本质是吸收好，不是说鸡鸭鱼肉赶下去，毒蛇蝎子爬上来叫吃得好，因为，不讲吸收的饕餮大餐都是耍流氓，你要记住，你吃的东西不是你吃的，是你肠胃里的细菌吃的，请放弃相信以形补形这样的说法，早上刷抖音，看到一家人准备杀鸭子吃，而那只鸭子却在盆子里欢快的洗澡，把自己当成了宠物，可曾想自己其实是别人的食物。大多数细菌的分泌物才是我们的营养。如果把我们肠道的细菌全部刮出来称重，大约有2-3公斤重，有4-5百种的细菌。有益菌与有害菌的平衡才是有益于人体的。所以我们要饮食均衡，这就必然提到7大营养素，水，脂肪，蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质，膳食纤维，有人告诉你水占了人体70%，说水很重要，而你们可能没了解过脂肪占人体16-18%，而人体是由细胞构成的，人体细胞没有细胞壁，是由细胞膜，细胞质，细胞核构成的，而形成细胞膜的重要成分就是脂肪酸，就是我们通常说的植物油，（内容太多此处省略1万字……）
佐证，营养吸收好了，心情才会好，极端点说，菌群失衡拉肚子了，心情好个鬼啊，所以，重复，世界卫生组织倡导的，情绪，运动，睡眠，营养4大要素相互依存，循环往复。
来吹毛求疵，死磕逻辑，四要素一定要分出哪个重要，怎么办，我认为最重要的就是运动，因为，现在有人骂你，你就是会心情不好，不可控，如果失眠，就是睡不着，总不至于抡起沙煲大的拳头打自己后脑勺，晕过去，可是第二天能不能醒过来呢？肠胃硬是吸收不进去，怎么控制，正所谓一波操作猛如虎，转眼就去所厕所吐。
这样看来，只有运动是容易控制的，你可能不想参加微信群里组织的活动，躺沙发上多舒服啊，所以，出个损招，你可以交钱报名强迫自己参加啊，相信自己一定可以做到，我每天坚持跑步3千米，目标是坚持30年，到今天，我已经坚持了2110天了，跑步会刺激多巴胺的分泌，越跑越兴奋，根本停不下来，你看运动促进了睡眠，睡眠促进了营养吸收，营养吸收好了，身体就更好，心情自然会很好，好心情全无敌！我是吴明华，微信搜索公众号“冰娇冷艳”或者“BJLY976”感谢您的关注，祝你幸福！
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