09.【减肥歧途】你胖不能怪淀粉！
2017-12-28 00:00:03 1万
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讲的很好出书吧我一定买就是那些好吃的汤喝的吃的，木耳枸杞汤那个
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老师可不可以再多讲讲 喜欢听你讲
艾力Ellie
陈医师，那我喝酸奶呢，只吃水果和酸奶减肥呢？每周去吃牛排不吃主食
异族女子
陈老师，给个三餐食谱吧，谢谢
LIRUNZERO
陈医生，非常喜欢吃饼干，蛋糕，面包精致类的主食，实在忍不住的情况下怎么吃相对不容易堆积脂肪？
听友96447127 回复 @LIRUNZERO：
@LIRUNZERO 您好，饼干、蛋糕只要吃了就容易堆积脂肪，但突然不吃又很难忍受，建议循序渐进，假如本来一周七天都吃，改成一周吃三、四次，再慢慢减少次数。最后以每周一次为佳，每次大概150到200卡为限，可当作自己一周表现良好的奖励。再搭配我教的渐进式运动法，一定会慢慢瘦下来。