如何做一份合格的减脂晚餐

时尚生活2018-08-08 11:14:00 1.9万
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减脂期间,晚餐和早餐同样重要,不仅要吃饱吃好,还有注意营养均衡,快来听听怎么才算营养均衡吧


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咸酥su

咸酥su

📝笔记: 五个一:一份高纤维低gi碳水的主食,全天不要超过150g主食;一份优质蛋白质:100~150g鸡胸肉牛肉海鲜高蛋白低脂肪;一份新鲜蔬菜:200g左右;一份合理的脂肪;一份水量来源:500ml。 五个不:高脂肪高糖说不,涨腹食物说不,酒精浓茶咖啡说不,辛辣食物说不,晚餐过晚说不。

1517746ryen

1517746ryen

我今天只犯一个错误,那就是晚餐吃的晚了,19:30,哎,后悔了,还好吃的不多,再有一个原因就是,中午吃多了,吃的晚,导致晚上不饿,

1517746ryen

1517746ryen

猴哥,你确定150主食,3到5个鸡蛋?

营养师猴哥聊减肥

营养师猴哥聊减肥 回复 @1517746ryen

正常健康人群,每天3-5个鸡蛋是没问题的,对于一些慢性疾病人群就需要具体考虑了

听友205844649

听友205844649

营养全面、足够,如何瘦?

营养师猴哥聊减肥

营养师猴哥聊减肥 回复 @听友205844649

根据你身体的实际情况,合理的分配主要营养物质的摄取量

沫炜

沫炜

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