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水果虽好，但是不能贪多，也不能只吃水果不吃饭
若兰故事汇
推荐水果:低热量低gi为主，桃子热量很高 相当于一大碗饭 吃了水果减肥白费了 。gi血糖生成指数 运动期 少吃:新鲜红枣 最多1-3颗，香蕉运动后补一根含钾，牛油果女性四分之一 男性一个，西瓜 热量不高 但是会吃的多 减脂期不要吃 适合吃:苹果🍎早餐之后或下午加餐，红心火龙果，草莓，蓝莓，树莓，梨，西柚，猕猴桃等。 ❌晚饭不宜只吃水果，多吃蛋白质。控制住200～350g量，早餐吃最好。可以当加餐。开会让身体更差 骨骼肌变差 每人每日。约二个水果量 饭前饭后吃都可以但是早餐吃最好 不能空腹吃 推荐蓝莓和苹果。 糖分高的在四点吃完 晚上不建议吃水果
咸酥su
推荐水果:低热量低gi为主， 少吃:红枣，香蕉，牛油果，西瓜 适合吃:苹果，红心火龙果，草莓，蓝莓，树莓，梨，西柚，猕猴桃等。 ❌晚饭不宜只吃水果，多吃蛋白质。控制住200～350g量，早餐吃最好。可以当加餐。
戴虎_zd
您说的是人造果糖那玩意儿不能吃，苹果是天然果糖含量不大（果糖甜度是蔗糖的几倍），少量葡萄糖。影响不大，消耗葡萄糖的办法是无氧运动，俯卧撑机械训练等
果糖不消耗胰岛素
沫炜
点击搜索订阅《幸福食疗之路》 《烹饪之道》专辑会从下厨前要学的知识讲起，详细介绍食材的挑选、基本的刀工与处理、烹饪的方法与技巧等，面面俱到，清晰明了，并系统介绍家常菜谱，为方便新手操作，所选的菜例皆为简单菜式、常见食材，调料、做法介绍详细，且烹饪步骤清晰，详略得当。 有句话说得好“健康靠营养，长寿靠保健”，所以近年来，人们已经开始越来越关心吃什么才有“营养”，我吃多少可以更健康？吃哪些食物更健康？怎样吃更健康？今天围绕健康的话题，我们走进营养健康世界，探寻其中的发现，相信自己会收获惊喜。
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营养师猴哥聊减肥
15712万
简介：国家三级公共营养师，专注健康减肥减脂，国内大健康产业特聘营养顾问（曾服务过娃哈哈公司等），个人减脂方案定制jfffjh
若兰故事汇
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咸酥su
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戴虎_zd
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戴虎_zd
果糖不消耗胰岛素
沫炜
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