24双角式(Prasarita Padottanasana)

2018-02-28 07:00:02 3.6万
声音简介

双角式(Prasarita Padottanasana)

它分为两种做法:

A背部凹陷  B低头


Prasarita 的意思是扩张、伸展和延伸。 Pada的意思是脚或者腿。这个体式使双腿得到充分的伸展。在这个体式中,双腿大幅度分开,拉伸到最大限度。

如果下弯到保持双手、头部和双脚在同一条直线有困难,那就把手向前一点,保持头和手在同一直线。

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