本期重点内容
【00:50】来自PressRich的提问:有疼痛的部位还能继续训练吗?适当减轻重量让疼痛感没那么强烈可以继续练吗?
【01:27】坚守有疼痛感不训练的原则;
【01:35】在明确伤病原因的情况下,在训练中避免使用有疼痛感的位置;
【02:11】从科学角度解读我们为什么会受伤?
【02:57】标准的动作,有效的拉伸是避免受伤最好的办法;
【03:14】用超过训练时间两倍的时间去拉伸的说法合理吗?
【04:04】拉伸对我们的训练和避免受伤到底有多大帮助?
【05:02】对市面上各种拉伸方式的体验感受;
【06:51】筋膜枪和电疗仪都是常见有效的拉伸方式;
【07:31】ONE NATION 给会员使用的是 Romwod 的拉伸视频教程;
【08:50】市面上类似的拉伸教程,比如Gowod;
【09:06】MAX亲身体验感受:用瑜伽来替代拉伸其实存在一定风险;
【10:40】对于避免受伤,建议还是训练前后进行充分拉伸;
【11:07】弱电击疗法宣称有减肥功效成为市场新宠,真的有用吗?
【12:03】科学对照实验的数据表明,弱电击疗法在科研层面并无效果;
【13:24】最初的弱电击疗法疗法其实是用于运动康复;
【14:23】不管是减肥/塑身,还是为了强身健体,最好的办法还是动起来;
【15:08】不论是饮食、训练、恢复拉伸,重点还是需要大家坚持去完成。
【16:00】彩蛋继续~
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