水果没吃对健身又白费！

好大家好又到了人买金都的时间了我是你们的祖国两两两大杯粥呢我们都讲的同聊聊关于健身的那些事儿，知道失败的原因吗，想知道如何减肥才真正有效吗，想知道怎样安排饮食才能让锻炼效果事半功倍嘛，想了解更多的健身知识与喜欢的教练面对面教他们欢迎大家关注我们的公众号人马君互动也可以选择，祝我们的微博和微信订阅号，人鱼线马甲线，了解健身信息也欢迎您向我们投稿哦，远吗战队陪你脂肪斯逼到底，水果没吃对健身有白菜话说夏天最好吃什么呢其实就是各种水果来解馋又解暑，好处多到数不完，而且在水果中还富含大量的维生素ACE的呢，养护皮肤抗氧化而且天然植物化合物可以改善代谢来减缓衰老食物纤维多而且容易产生饱腹感低热量不容易发胖特别的好啊吃水果是很多健身减肥人士的很贴心的选择，但是今天我还想告诉你我们的训练可是限制的很多水果种类和数量的哟为了能让大家拥有好身材和好身体，节目也就跟大家一起来说一说吃水果的那些事儿，在我们人马战队的线上课堂里面啊有很多学员都知道挑选水果的依据就是这个就是血糖生成指数，简单的来说他那是反应食物引起人体血糖升高程度的指标，高级食物摄入容易导致血糖的大咯，一低落下来你就感觉明明吃了很多，怎么没多久就又饿了忍不住，想吃吃到成了恶性循环，而且那它会增加胰岛素的分泌让你储存更多的脂肪，简直就是肥胖的元凶，那么影响最重要的因素是什么呢，九十堂一聚糖的种类划分对g@影响葡萄糖果糖俺是大于双方的双方的包括蔗糖乳糖啊这个有大于低聚糖低聚糖包括麦芽糊精和糖在大鱼可消化多长，这个包括淀粉糖葡萄糖聚合物，海大鱼不可想法多塘这里面包括了纤维素国家过去趟模具厂，其中味居影响价值榜首的单糖就是大量存在于水果中的能不能让大家进一步了解水果的真面目来举几个简单的例子来举几个例子看一看这些水果中的gi值来看一下草莓的挚爱只是29橘子的值是三十，果的，35苹果的是36，葡萄是五十，葡萄要是25牛油果27木瓜25，但这一些那都已经属于是dji的食物了，那高级唉什么呢，还拒绝粒咋丢西瓜，他的车还值就高达了八十，凤梨是65，香蕉是61，我们经常说俺女生吃点大枣吧，大早的给挨着你们知道多少吗，他高达103我们知道的这些食物啊经常吃的食物的gi值也就不难理解在网上很多谣传说什么水果减肥法了其实这些都是坑，如果说你以水果来代替正餐的话长时间空腹吃水果再加上就是你吃这种就高级挨着的水果这样的话你觉得能说下来吗？那怎样吃水果才最科学呢，一般情况下我们建议高级呆的十五根地址过来吧，减脂期间是dji的新鲜水果，嗯不是说你吃一个水果蜜饯啊什么果酱啊这些不可以的，这个密县那他在加工的过程中营养成份已经发生了改变过多的食品添加剂并不利于身体健康，而且加工过的这个水果普遍之爱只会明显的上升，所以在这个选择的时候一定要避免吃这个水果蜜饯，而且要注意糖尿病人以及三高人群也应该尽量避免致癌大约，六十的食物，兼职要尽量控制在三十左右，那我们说锻炼的一些人事但之后你可以吃较高的食物吗，是可以的适当吃一些没问题，一三运动过后的肌肉还有这个的敏感性增加肌肉与脂肪相比胰岛素的敏感性发生改变之后，这个胰岛素用于两者是有一定的选择性地通过社区高血压的食物来拉升胰岛素含量，