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减肥前学会这十点，在减肥的过程中就能少走很多弯路。
若兰故事汇
1.看起来很瘦，但脂肪率高，内脏脂肪，体脂比体重 2.节食减肥，实验证明激素分泌 一日三餐有规律的摄入有利于减肥 3.选择小号餐具 4.坚持吃素菜，水果 热量超标，无伤大雅的调料，特别要注意量，每餐八分饱 外卖的沙拉酱 不能吃 水果要有选择性 5.蛋白质，早餐增加蛋白质量，可以让午餐进食量少 鸡胸肉 鱼虾 豆类等
听友254268942
1.看起来很瘦，但脂肪率高，内脏脂肪，体脂比体重 2.节食减肥，实验证明激素分泌 3.选择小号餐具 4.坚持吃素菜，水果 热量超标，无伤大雅的调料，注意量，八分饱 5.蛋白质，早餐增加蛋白质量，可以让午餐进食量少
咸酥su
📝笔记:1.看起来很瘦也可能脂肪超标。2.节食减肥的不可取:要吃早饭可以抑制食欲，一日三餐规律摄入更有利于减肥和控制食欲。3.采用小容器餐具。4.一些酱汁，水果中的糖分都是注意不到的热量，低热量食物也要把握住量，每餐八分饱。5.神奇的蛋白质:蛋白质更有饱腹感。
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营养师猴哥聊减肥 回复 @b2gwtc10oj83git8papm：
李鑫鑫7
蛋白质，鸡胸肉送牛肉。鱼虾豆类。
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营养师猴哥聊减肥
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简介：国家三级公共营养师，专注健康减肥减脂，国内大健康产业特聘营养顾问（曾服务过娃哈哈公司等），个人减脂方案定制jfffjh
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1.看起来很瘦，但脂肪率高，内脏脂肪，体脂比体重 2.节食减肥，实验证明激素分泌 一日三餐有规律的摄入有利于减肥 3.选择小号餐具 4.坚持吃素菜，水果 热量超标，无伤大雅的调料，特别要注意量，每餐八分饱 外卖的沙拉酱 不能吃 水果要有选择性 5.蛋白质，早餐增加蛋白质量，可以让午餐进食量少 鸡胸肉 鱼虾 豆类等
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📝笔记:1.看起来很瘦也可能脂肪超标。2.节食减肥的不可取:要吃早饭可以抑制食欲，一日三餐规律摄入更有利于减肥和控制食欲。3.采用小容器餐具。4.一些酱汁，水果中的糖分都是注意不到的热量，低热量食物也要把握住量，每餐八分饱。5.神奇的蛋白质:蛋白质更有饱腹感。
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李鑫鑫7
蛋白质，鸡胸肉送牛肉。鱼虾豆类。