光吃水果就能减肥么？别傻了都是假的！

若兰故事汇

推荐水果:低热量低gi为主，桃子热量很高 相当于一大碗饭 吃了水果减肥白费了 。gi血糖生成指数 运动期 少吃:新鲜红枣 最多1-3颗，香蕉运动后补一根含钾，牛油果女性四分之一 男性一个，西瓜 热量不高 但是会吃的多 减脂期不要吃 适合吃:苹果🍎早餐之后或下午加餐，红心火龙果，草莓，蓝莓，树莓，梨，西柚，猕猴桃等。 ❌晚饭不宜只吃水果，多吃蛋白质。控制住200～350g量，早餐吃最好。可以当加餐。开会让身体更差 骨骼肌变差 每人每日。约二个水果量 饭前饭后吃都可以但是早餐吃最好 不能空腹吃 推荐蓝莓和苹果。 糖分高的在四点吃完 晚上不建议吃水果

咸酥su

推荐水果:低热量低gi为主， 少吃:红枣，香蕉，牛油果，西瓜 适合吃:苹果，红心火龙果，草莓，蓝莓，树莓，梨，西柚，猕猴桃等。 ❌晚饭不宜只吃水果，多吃蛋白质。控制住200～350g量，早餐吃最好。可以当加餐。

戴虎_zd

您说的是人造果糖那玩意儿不能吃，苹果是天然果糖含量不大（果糖甜度是蔗糖的几倍），少量葡萄糖。影响不大，消耗葡萄糖的办法是无氧运动，俯卧撑机械训练等

戴虎_zd

果糖不消耗胰岛素

沫炜

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