减肥中的人对体重秤上的数字是神经质般的着紧。一看到体重涨了，表情马上切换到世界末日状态。倘若体重稍微轻了那么一丢丢，就比中奖还开心。
每次被问胖了没，他们的回答都是“我现在xx斤，胖/瘦了xx斤”在他们的世界里，是胖是瘦，体重说了算。按理说，体重涨了，人应该是变胖的，为什么人反而变瘦呢?这主要得益于力量训练。肌肉量增多，体重涨了，但是人却更显瘦了。
体重不是检测胖瘦的最佳标准。有人说了，是胖是瘦，不看体重，看什么?今天我们就给大家提供几个稍稍靠谱点的标准。
1.BMI指数
BMI即身体质量指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。具体计算方法：体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高的平方(m)。如果你的BMI在减小。那么你可以认为自己在变瘦了。
2.体脂率
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少，及人肥胖的程度。体脂率下降了，也就说明你身体中的脂肪含量减少，那你就是真瘦了。
一般来说，男性体脂率约在10%～20%之间则为正常，女性体脂率约在17%～30%之间为标准情况。男性体脂率>25%，女性体脂率>33%则为肥胖。但是，这个标准并不是固定的，会随年龄变化。女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。
3.腰臀比
无论是BMI还是体脂率都不能反映一个人内脏脂肪情况，为此世界卫生组织以腰臀比作为判断一个人内脏脂肪的标准。男性腰围≥102cm，女性≥88cm 或者腰臀比男性>1.0，女性>0.9为中心性肥胖。但这个标准在我国，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm就已经算是中心性肥胖。
最后，奉劝大家一句，别老盯着体重不放了。体重不一定说老实话。你可能比你想象中胖，也可能比你想象中瘦。是瘦是胖，要看好标准。如果觉得一个标准不放心，你可以多个标准一起来。如果所有标准都告诉你，你瘦了，那你就真的瘦了。
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