当每个月大姨妈来的时候，很多女人都恨不得自己是男的，因为有些女的在大姨妈来的时候，很容易引发痛经的症状表现。而今天在这边，小编就要跟大家讲讲一些可以缓解痛经的方法，希望可以对女人有所帮助。
一.缓解痛经的方法
①.保持好情绪
对于缓解痛经的女人，保持好情绪是非常重要的，因为有些女人是属于血淤型的体质，这些体质如果出现情绪有很大波动的时候，是很容易加重痛经的疼痛程度，所以女人在大姨妈来的时候，一定要保持良好的情绪，这个才可以缓解痛经。
②.不要做大量的运动
痛经来的时候，是杜绝做大量的运动，因为这样是会加重痛经的疼痛感，所以在痛经来的时候，我们可以选择做一些适量的运动， 因为一些比较缓和的运动是可以改善我们的情绪，并且上面说了情绪好的话，痛经也能够得到一定的缓解。所以说在痛经的时候可以做适量的运动，但是不能做大量的运动。
③.补充矿物质
有专家说，在痛经的时候补充一些钙、钾、镁等矿物质是具有缓解痛经疼痛的效果，在研究里面，经常补钙的女人比不补钙的女人，其出现的痛经的几率要小很多，所以说，女人出现痛经的话，是可以通过补充一些矿物质来进行缓解的。
二.缓解痛经食疗方
①.生姜红枣茶
材料：红枣 10 颗、红糖 60 克、生姜 6 克。
做法：先取红枣出来，然后去核后洗净；生姜直接洗净切成片。锅里倒入 2 碗清水，再倒入生姜跟红枣，食用大火煮到剩下半碗水的时候，再倒入红糖搅拌熬煮 2 分钟后即可饮用。
②.红枣当归炖乳鸽
材料：红枣 8 颗、熟地 8 克、当归 10 克、川芎 8 克，乳鸽一只。
做法：先把乳鸽宰杀去毛后洗净；红枣去核后直接洗净；其他的中药也分别洗净。把全部的材料都塞入乳鸽的肚子里面，然后把乳鸽放入炖盅里面，加入适量的清水跟调味料，再采用隔水炖煮的方法，用小火慢慢炖煮 2 个小时即可吃肉喝汤。
③.益母草玄胡煮鸡蛋
材料：益母草 40 克、玄胡 20 克、鸡蛋 2 个。
做法：先把益母草跟玄胡洗净后放入锅里，鸡蛋也洗净后放入锅里，注入适量的清水煮个 10 分钟后取出鸡蛋，然后把鸡蛋剥壳再放下去煮 20 分，等时间到了就可以吃蛋喝汤。
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