提高专注力的思路：
1. 你一天的重点是什么?
2. 把你的一天都集中在这上面会有什么结果呢
3. 你一天的注意力有没有变化?是什么导致了这种变化?
4. 你今天的工作、生活和世界有哪些方面不在你的关注范围之内?
5. 你会从这个练习中观察到什么?
6. 在本周的自我观察中，你注意到了哪些行为、反应和说话的模式?
6. 在本周的自我观察中，你注意到了哪些行为、反应和说话的模式?
7. 本周你用了哪些故事和借口来证明:
•没有完成你打算做的事情?
•推迟行动?
•把工作、生活和世界的某些部分从你的注意力中移开?
8. 你会从这个练习中观察到什么?
情境练习:
今天试着用心倾听。在下次谈话或会议中，练习把你所有的注意力集中在和你谈话的人身上。
试着回答:
把你的全部注意力集中到一场谈话中
听友492693674
跟着音频第八天正念冥想，每次都感觉时间很快
经常会觉得意犹未尽
于尘99_
感谢作者
歸來閣
感恩分享，非常好的冥想引导
乖摸摸头_gx
主播声音轻柔舒服，请问每次都要专注听完吗？跟练中间跑神了还行吗？
YogaMeditation 回复 @乖摸摸头_gx：
注意到走神也是练习的一部分呢
接着继续练习就好
听友265727010
谢谢！感恩您美妙的声音！