成年人的头部重量约为4.5千克，头部每向前伸出2.5厘米，颈椎就会多承受45牛的压力
虽然头部只有4.5千克，但不良姿势造成的影响相当于增加了13.5千克的额外负担
《黄帝内经*素问篇》第一章 上古天真论中：
上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也
成年人的头部重量约为4.5千克，头部每向前伸出2.5厘米，颈椎就会多承受45牛的压力
虽然头部只有4.5千克，但不良姿势造成的影响相当于增加了13.5千克的额外负担
《黄帝内经*素问篇》第一章 上古天真论中：
上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也
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黄土九曲
体态很重要