10.3【答疑】亦是如此是怎么让强迫症状停下来的？

yxnyjdydjsj

老师我有点纠结，就是我自己摸索出一个方法，就是让自己突然僵住不动，无论当时在做什么都突然僵住不到，不管什么想法、感受、外界的声音，就是僵住不动。然后我之前每次这样做心理都会在几分钟内安定下来，我也感觉这个方法的原则和亦止法类似，但比亦止法感觉有效很多，所有在纠结要不要练这个，还是继续练亦止法

yxnyjdydjsj 回复 @yxnyjdydjsj：

而且我一天中大部分时间都不能自由活动，都是坐在位子上，感觉比较适合我这种方法，因为如果要活动比较多的话，感觉一亦止法会好一点

2023-02举报回复赞

做最困咯啦咯啦

老师，我是脸红恐惧症，总是会去关注自己会不会脸红，一旦脸红了，我的心态就崩了，就不知所措了！

是机

第十天打卡，12月30日

低and调

还有一个疑问是，我觉察到脑子里的自我对话，然后说亦是如此的时候就忘了…要再刻意回想还是只说一句，觉察到脑子里的消极对话亦是如此

低and调

有时候不知道亦是如此怎么操作，容易间断是不是觉察的不到位的问题，我有一个实验是：下楼梯了亦是如此，担心心跳快亦是如此，楼梯下完了我就没有说，然后又想起来了，就说看见食堂的饭菜亦是如此，还是往常一样的包菜亦是如此，然后我又去打饭了，就又忘记说了…

重塑心灵心理训练中心 回复 @低and调：

想起来，继续去做，就好

2021-12举报回复赞