面对突如其来的新型病毒,很多人很紧张,特别是近期有过感冒症状的朋友,更是担心自己是否传染了新型肺炎。
如果你有一些负面思想,不好的想法,这个方法可以助你清理负面想法,促进正向思维。
这个清理负面想法,促进正向思维的方法叫“意义换框法”,
你可以理解为:找出一个负面经历中的正面意义。对负面的事件,换个正面的解读,它的概念基础是:世界上所有的事情本身是没有意义的,所有的意义都只是人为加上去的。
所以一件事情可以有当下想到的意义,也可以有其他更多的意义;可以有不好的意义,也可以有好的意义。
“意义换框法”是改变信念最常用和最好用的技巧,也是最快速、最容易的一个实用心理学技巧。
从一件事情的多个意义中,找到最能帮助自己走向轻松满足成功快乐的意义,便可以把事情的价值改变,使事情从绊脚石变为踏脚石。
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