宅家健身法
宅在家里一样能练,除了家用健身器材外,在家就能随时开展碎片运动。
还能减轻焦虑,放松身体,保持好心情哦!
一起跟着视频,运动起来吧~
1.坐姿伸展
动作功能:伸展上身
动作要领:坐于椅上;双臂充分上举,向前伸腰,掌根向后牵拉,仰视5秒钟。
动作训练:每组5次,重复2~3组,组间间歇30~90秒。
注意事项:正常呼吸,动作缓慢轻柔。
宅家健身法
宅在家里一样能练,除了家用健身器材外,在家就能随时开展碎片运动。
还能减轻焦虑,放松身体,保持好心情哦!
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1.坐姿伸展
动作功能:伸展上身
动作要领:坐于椅上;双臂充分上举,向前伸腰,掌根向后牵拉,仰视5秒钟。
动作训练:每组5次,重复2~3组,组间间歇30~90秒。
注意事项:正常呼吸,动作缓慢轻柔。
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