太极功夫不是瞎练的（二）
原创 韩占娥 马权友太极苑
马权友太极苑公众号：mqytjy
要明确练太极功夫练什么？
一是要明确练能量，不练具体招式，有了能量再练招式是如虎添翼，没有能量会招式实为"等于零”。能量是什么？是充足的内气，是意念支使内气腾然，并催外行产生的内劲，以及内劲作用于招式而产生的内功。记得有一次我与朋友交流拳技，搭手后对方突用"金勾挂玉"，其手按脚拌，想将我摔倒，可让对方没想到的是我一动不动，在其愣神的刹那，我丹由内气一炸，脚下一蹬，一个"撑劲"将其发出。其实，朋友也很强，活步推手练的也好，运用招式也对，只是觉得其能量上有问题。
二是练能量的同时，练少量招式，练多了没用，就精练，一招鲜。李小龙曾说过：“我不担心别人会一千种拳法,我担心的是别人把一种拳练一千次。”我原来也练多种太极拳和多个套路，但后来最爱练一种太极一套路。我也常提醒自己的徒弟一定少练多个拳套，精练一套。其实，练功力不在你练多少套路，而在于持之以恒，练对太极拳，想法让身体放松，想法产更多的内气，想法让内气催外行，想法让每招每式都逮住劲。有了功力，再练招，三招足够用，一前，一左，一右，练熟了，练到炉火纯青足矣。比如，往前发劲用炮捶的"玉女穿梭”，左侧进攻用"金勾挂玉”。“金勾挂玉"是恩师的杰作，我早在1982年在天津警校上学时就学过，很实用，只不过叫法不同，我们叫"扼候摔"或叫"切别摔”。右侧进攻可用"小鬼推磨"，其实就是我贯用的"六封四闭”使法。
沉劲是身上能量的运用，练太极拳要充分利用太极拳的"沉劲"作用。我喜欢练太极沉劲，沉劲是型沉、气沉、劲沉，如身有千斤坠。型沉表现肩沉落胯，气沉表现气沉丹田，劲沉表现劲扎脚下。沉劲是太极内功的表现，练出沉劲并能运用，不论是对养生，还是对防身，都有好处。有一弟子从远道来找我，要求拜师学拳，其实他从小练武，精通多种拳术，身上也有功夫，但就是"气位"高，我就传授其"沉劲”。他气位下沉后，功力大长，一发不可收。还有一次，我在学习交流陈式太极拳新架一路动作时，一朋友跟我试验"闪通背"动作的使法。其背摔我，我一动不动被动地让他摔我，可当他一背我，他却扑通一下坐在地上，而我站在那没动，也没做任何动作，大家惊呀地围了过来。其实，接触的瞬间，我觉他脚下很空，意念一给:"沉劲"，瞬间我的内在下沉劲沉压了一下其肩，其便应声坐地。沉劲在功力运用上作用不可小视，有了沉劲防御稳固身体，借地力抖弹发劲，都会得心应手。作者马权友 【待续】
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