26 刷脂30斤,亲测有氧运动燃脂能力谁最强

2023-06-11 22:19:3859:41 614
所属专辑:海格力斯
声音简介

从77.5公斤的基数成功减重30斤,Freda通过游泳骑行跑步的组合运动铁人三项成功减肥,加入运动社区不仅学习到了运动技能,更收获了同行者的友谊和运动过程的欢乐。与大多数女性一样,在运动之前尝试过多种的减肥方法大多是治标不治本的,进入专项运动后慢慢找到了生活管理和体重管理的平衡之法。






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【主持】



吴乐东 Allen(微博@Allen乐东



周笑凯 Miley(微博@Miley__-






【嘉宾】



Freda,铁人三项爱好者,3个月减脂30斤






[03:20]3个月减脂30斤的运动方法



[04:30]3个有氧项目调节枯燥的过程



[06:50]装备不是阻碍我们参与的原因



[08:40]工作导致运动量下降身体走样



[10:10]工作餐大部分已碳水为主



[12:10]运动后吃管吃练管练



[12:40]生酮饮食导致内分泌混乱



[15:30]关注BMI也要关注体脂率



[17:00]准备铁三比赛升华生活管理



[18:00]游泳骑行跑步谁的燃脂能力最强



[21:45]在运动中追求速度和追求距离



[22:40]日常运动的减脂效率



[24:00]开始的念头最重要最差结果挑战失败



[25:30]跑步是运动燃脂之王



[27:10]间歇训练方法需要加入团队



[28:30]加入团队的氛围是运动的惊喜



[30:00]铁三教练门槛高水平高



[31:30]减肥是女性的终身事业



[34:40]吃代餐粉难以坚持



[36:10]减肥对皮肤的益处



[36:40]减脂期间多吃蛋白质



[38:10]16:8等健身饮食方法



[42:30]运动量大促成进食量更大



[44:30]精确计算食物的痛苦



[45:30]疫情期间的体重反弹后的调整



[47:20]减肥需要生活方式的平衡



[48:10]减脂后的塑性挑战



[49:50]健身后成为了烹饪小能手



[52:10]蛋白粉等补充剂的使用情况



[56:40]铁三训练的欢乐生活状态






【音乐】



Audioblocks - southern folk rock intro






【logo设计】五颜六色的大亮哥



【后期制作】吴乐东






【收听方式】



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用户评论

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跑步在低心率的情况下,长期跑步90分钟到120分钟,可以改变体质,也就是吃啥都不胖的体质,生活中大部分运动都是燃烧糖原的体质,少部分人基因是燃烧脂肪体质,想减肥最好的方法是改变体质,加上适当的胸背腿三项力量训练,其他的根据爱好可以多尝试,希望你减肥成功

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