“睡渣”变身“天使宝宝”，只因妈妈做了这四步

第一步，合理喂养，顾护好孩子的脾胃。脾胃是后天之本，脾胃功能强，五谷精微的运化能力强，孩子消化吸收的好，发育就会更快更成熟。中医上讲“胃不和则卧不安”，如果孩子晚上吃的太多，或吃了生冷或不易消化的食物，都会引起肚胀不舒服，往往会在睡着之后翻动不安、咬牙哭闹。养护好孩子的脾胃，要注意规律进食，多吃温热的食物，避免生冷和寒凉性食物，白天让孩子适量运动，同时家长可以经常给孩子进行简单的推拿按摩。

第二步，为宝宝营造一个安静、舒适的睡眠环境。房间灯光柔和，睡前调暗灯光，但不要直射孩子脸部，营造温馨的诱导睡眠环境；室内温度以22~24℃，湿度以35%~65%为宜。可用空调、加湿器分别调节温度、湿度，但空调不要直吹到孩子。

第三步，顾护宝宝情绪，哭闹要安抚。宝宝的情绪家长也要重视，白天不要玩得太兴奋或者让孩子哭得太厉害。太小的宝宝，不要多见生人。宝宝哭闹，千万不能置之不理，以为是在锻炼他，实际是在伤害他。要常给孩子讲故事或者听音乐，适当做小儿推拿或抚触，多安抚提高孩子安全感，这些都有助于安眠。

第四步，穴位按摩。如果搞不清楚孩子是什么原因难以入眠，袁医生教你一个安神特效穴：小天心。可以先帮孩子捣揉小天心这个穴位。小天心在手掌大鱼际和小鱼际交界处凹陷中，揉100-300下，孩子入睡就能停止了。