你留意到大脑里有个喋喋不休的声音吗？
我们经常会陷入思绪中，但当我们意识到真实的生活不在头脑中，而在当下真切发生的一切。
和呼吸连接是一个最简单但最有效回到当下的办法
本期冥想里应用到的呼吸方法
478呼吸法
吸气数到4，屏息数到7，呼气8倒数回1
计数呼吸
吸气呼气数1，吸气呼气数2，数到10，再数回1
分心很正常，意识到时从1开始数
很感谢你和我一起练习冥想，也很期待听到你的感受和反馈，分享给更多需要安静下来的人�
BGM：Ambient-Kevin MacLeod
你留意到大脑里有个喋喋不休的声音吗？
我们经常会陷入思绪中，但当我们意识到真实的生活不在头脑中，而在当下真切发生的一切。
和呼吸连接是一个最简单但最有效回到当下的办法
本期冥想里应用到的呼吸方法
478呼吸法
吸气数到4，屏息数到7，呼气8倒数回1
计数呼吸
吸气呼气数1，吸气呼气数2，数到10，再数回1
分心很正常，意识到时从1开始数
很感谢你和我一起练习冥想，也很期待听到你的感受和反馈，分享给更多需要安静下来的人�
BGM：Ambient-Kevin MacLeod
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1357305oofh
中午午休听这个很舒适，感觉头脑放松了不少，感恩
1357305oofh
谢谢四月
冥想猫2022
谢谢！
爱耍赖_
终于更新啦
丹顶鹤15
这里终于更新了，谢谢
