练习过程中无法放松下来怎么办

2023-03-08 00:15:0001:07 45

声音简介

美好的一天，从正念开始，大家好，我是来自于冥想星球的正念冥想带领老师张敏，今天来自小伙伴的问题是，练习过程中无法放松下来怎么办？

放松包括两种，一种是身体上的放松，一种是心理上的放松。如果身体上的放松，你可以在列级前调整一下姿势，或者采取松紧法，也就是先绷紧再放松，让身体放松下来。如果是心理上不放松，也没有关系，因为正念练习不要求你，只有心里放松了才能够进行，你甚至可以去觉察这种不放松。

今天的解答对您的练习有帮助吗？最后祝您健康喜乐智慧。

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