美好的一天,从正念开始,大家好,我是来自于冥想星球的正念冥想带领老师张敏。今天来自小伙伴的问题是,每次练习的时间需要多长呢?
乔卡巴金博士在使用正念减压疗法对病人进行医治时,曾要求病人每天练习45分钟,并坚持至少八个星期,但说实话,很多人可能做到一次,但下一次就不一定能做到了。比如带孩子的单身,母亲学业繁忙的学生等生活工作压力巨大的人群,他们就不太可能每天抽出相当长一段时间。什么也不做,同时还没有外界的打扰不现实,虽然就如锻炼身体或学习乐器,练习时间长些,对进步较有帮助,但刚刚开始练习时,哪怕每次你只能抽出五分钟的时间来进行练习。那也是可以的,比练习时间长短,更重要的是练习的认真程度和长期坚持,这对你养成正念冥想的习惯会很有很大帮助。长此以往,你就会体验到正念大。
用户评论