正念分娩是什么2

2023-04-01 18:31:0002:54 47

声音简介

目前用于孕期准妈妈的正念干预疗法一般分为四类，第一类是正念，分娩与育儿教育。第二类是正念，分娩教育。第三类是正念宝贝，身体计划。第四类是孕期正念应对焦虑计划，虽然不同类型的孕期正念干预疗法在具体实践上会有些许不同。但是基本都包含了正念。练习中最核心的部分包括坐姿冥想，呼吸练习，身体扫描，正念行走，正念瑜伽，另外也会包含专门针对准妈妈群体定制的应对疼痛的练习。比如冰块冥想等。准妈妈一般会在专业的医生，心理咨询师和正念老师的指导下，完成孕期正念的系统练习，一次完整的系统练习一般会持续六到八周。准妈妈们需要每周参与一次团体性的正念课程，另外还需要按照课程要求，每天在家完成一定时长的正念练习。研究发现，这些参与孕期正念的准妈妈们经过一段时间的训练，除了有效提高了自己的正面水平，增强了觉知力，更为显著的是，他们对于自己的负性情绪，可以更加客观的看待，可以更好的。