免疫力是最好的医生,6招教你提升免疫力!

当今各种疾病高发

有什么办法可以有效抵抗各种疾病吗?

复旦大学附属华山医院

感染科主任张文宏教授说:

“最有效的药物是人的免疫力”


既然免疫力是最好的一生

那就快跟着乐活君一起学习

如何才能提升我们自身的免疫力吧!


个人饮食

饮食的营养不均

会造成免疫力下降

影响免疫系统的正常运转

那我们该如何保持饮食营养均衡呢?


    睡眠质量

    睡眠质量对免疫力的影响巨大

    缺乏睡眠除了会影响精神状态

    还更容易受到病毒的侵袭

    快来看看能让你快速入眠

    提高睡眠质量的方式吧


      卫生习惯

      个人卫生不容马虎

      勤洗手、戴口罩、不随意吐痰

      都能提高我们的免疫力


        运动锻炼
             

        运动是提升免疫力的一大法宝

        但每天的运动量应有多少?

        如何运动比较好呢?


          情绪减压

          良好的心情是健康生活的基础

          遇事戒骄戒躁 保持情绪的稳定

          才能提升免疫力哦


            戒烟限酒
                 

            经常抽烟酗酒

            会破坏免疫细胞活性

            使免疫力显著下降

            因此戒烟限酒 有节制的烟酒才是正道


              免疫力的提升不是一蹴而就的

              是需要长期坚持的结果

              从现在开始

              注意饮食均衡、保持良好作息

              提高个人卫生意识、加强体育锻炼

              减压戒躁、戒烟限酒吧!

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