ADPLUS | 吃完锅包肉和大盘鸡，再练彭于晏的八块腹肌

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ADPLUS，男子偶像团体，由毕业于《星动亚洲》的6位优质少年偶像组成，分别是何楷成、何威霖、郑泽霖、王子铭、蔡海鹏、陈铭扬。2019年，团队参加偶像养成节目《以团之名》，再次引发广泛关注。

蔡海鹏大盘鸡教学 

大盘鸡，因为我是新疆人，然后这是新疆的一个特色菜，配料就是鸡、土豆，然后青椒，其他就是一些辅料吧。就先把鸡炒大概到半熟为止，然后开始煎土豆，土豆煎至外焦里嫩即可出锅，然后把鸡和土豆放在一起炖，炖大概20到30分钟，然后放青椒，放佐料，出锅就可以了。

蔡海鹏坦露心声 

我在团里的年龄是最大的，身边的人也都已经结婚生子，或者是在一个很稳定的岗位上，我作为一个刚出道的小艺人，会感觉到比较迷茫吧。放弃的话，以前会想过，但是现在不会了，现在还是觉得这是一个热爱的事业。我的偶像是朴树，对我影响比较大，我想和朴树同台。

以团之名&何楷成 

因为之前也不仅仅参加过一个这样的选秀类节目，其实两年前就是参加了《星动亚洲》，然后今年也参加了《以团之名》，到不同的选秀节目去看的话，觉得就看到的会更多，视野会更广，然后就会觉得说，自己应该提升的地方就是会更清晰了。因为能看清楚现在的人喜欢看什么，更了解市场。

我给你爆料一个事情，就是因为我们团里面唱很喜欢唱歌，然后经常唱歌，我们住在就比较高的楼层，然后唱着就二楼的人会来投诉我们，我也不知道为什么。

以团之名&王子铭 

参加完以团之名之后，其实我是见到了很多专业上面很厉害的人，然后觉得自己还有很多地方需要向他们去学习，然后就决定专心下来，继续再把自己的能力提高一点。我比较喜欢我们以团里面其中有一个团的舞蹈，就是他们在舞蹈的表现力上面，很能把人物的心扎进去。还有因为我们参加以团的话，会看到了有一个组合的学长来，他们每个人的表现力都特别好，然后觉得要好好跟他们学习一下。

王子铭的锅包肉教学 

因为我的故乡在东北，锅包肉的话就是东北的一个特产。先用里脊肉，把里脊肉洗好了之后，先拿料酒腌制一下，然后腌好了之后，要准备淀粉，要准备糖，要准备醋。然后先把锅包肉沾上淀粉放到油里面炸，炸完了之后把它取出来等着，然后要拿糖和醋调汁儿，把汁调完了之后，再去兑汁儿，大概就是这样。

健身担当何威霖 

我认为我自己在团队应该是身材担当，就是在队里是酷爱健身。我觉得健身一定要坚持，因为我觉得有一个好的身体是非常重要的。然后健身又是非常公平的，只要你付出了以后就一定可以看到回报，然后把这个回报当成一个习惯，慢慢成为你生活不可缺少的一部分。而且我觉得健身还会非常的解压。因为我很喜欢彭于晏，当我想偷懒的时候，看一下彭于晏的肌肉照片，就瞬间像打了鸡血一样。

何楷成的美妆教程  

先用化妆水，打湿自己的脸，用隔离，然后打粉底液，用散粉扑一下，画个眼影，画个眼线，然后画高光阴影，然后就没了。应该是这样子的。对，还有口红嘛！

下集预告 

现在公布下一期小姐姐的名字！请从三个成语中猜猜看！

A 包罗万象

B 神采奕奕

C 佳偶天成