《便秘了吃香蕉,身体竟然会这样》
家医说科普,健康才靠谱,家医君又跟大家见面啦!
从小就听人说,香蕉能通便。
但你可能会说,我也没少吃香蕉啊,怎么便秘还是没什么改善?
这可不是香蕉的问题,
首先,得分清楚是哪种类型的便秘,不同类型和原因,处理方法自然是不同的。
便秘从病因上可分为功能性便秘和器质性便秘两类。
第一类,功能性便秘
引起功能性便秘的常见原因有以下几种:
1.进食量少或食物缺乏纤维素
2.摄入水分不足
3.排便不规律
4.结肠运动功能紊乱(也就是常听说的肠易激综合征)
5.滥用药物,形成药物依赖
第二类、器质性便秘
这主要是一些比较严重的疾病,导致的便秘。
比如肿瘤、先天性巨结肠、糖尿病合并周围神经病变、甲状腺功能低下、脑卒中后遗症等。
对于大多数年轻人来说,便秘都是功能性的,通过改变生活习惯,根据需要再配合一点药物辅助治疗,就会好转。
那么,如果不是器质性原因的便秘,吃香蕉管不管用呢?
香蕉通便,是因为它含有可溶性膳食纤维——果胶。
但是,记住,只有熟透的香蕉才有通便的作用。生的香蕉含有大量的鞣酸,具有较强的收敛作用,反而会加重便秘!
不过,含有丰富膳食纤维的水果,其实远不止香蕉,梨、猕猴桃、火龙果和鲜枣,膳食纤维含量也很丰富,适当多吃一些,也可改善便秘。
此外,多吃些粗粮和杂粮,它们也富含膳食纤维,消化后的残渣,可增加对肠管的刺激,利于大便运行。
不过,这里要提别提醒,一部分有轻微肠梗阻的老年人,不能随便通过补充膳食纤维来缓便秘。
这些老年人肠道可能有轻微梗阻,或者肠蠕动能力弱,如果单纯大量补充膳食纤维,或者故意多吃多纤维的蔬菜,反而会让肠道梗阻得更厉害,或者出现胃肠胀气、腹泻。
另外,要戒除烟、酒及辛辣厚味的嗜好,每天至少摄入1500毫升的水,且最好选择白开水,忌饮浓茶、浓咖啡。
最后,家医君再送大家一个防便秘的小妙招。
方法很简单,就是腹部按摩加穴位点揉。
1.揉神阙穴。
神阙穴在肚脐上。
右手掌心叠放在左手掌背上,以手掌心贴在脐部,吸定后,先顺时针方向揉脐部,再逆时针方向揉脐部,各50次。
2.点中脘穴。
中脘穴位于脐中上四寸(肚脐与胸骨连线下端的中点)。
指压、指揉刺激中脘穴,可促进胃肠蠕动。
操作时,以拇指、食指或中指末节指腹按压中脘穴,带动皮下组织作环形揉动,频率不宜太快,时间约5分钟,以有热气内透为佳。
3.按天枢穴
天枢穴在平脐向两侧旁开两寸的位置,按揉手法和前面所说的点揉中脘穴相似,。
这几个办法都是省心省事,又不拘于时,卧床休息前或坐着看电视时进行均可,你现在就可以试试~
我是有节操、有态度的家医君。今天的分享就到这里啦!我们下期再见。
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听课的时候讨厌音乐,总觉得乱糟糟
酸菜跟菜花
我不信🤨
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香蕉不是万能的
_惠爷吖