睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
第一步，关上灯，平躺，让心身放松。
第二步，戴上耳机，设置定时20分钟关闭。
第三步，什么都不想，把心放在呼吸上。
自然的你会越来越放松，跟随着呼吸慢慢进入深度睡眠。
公众号：重塑心灵心理康复中心（csxlxl）
新浪微博：心理师李宏夫
声音主播
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
第一步，关上灯，平躺，让心身放松。
第二步，戴上耳机，设置定时20分钟关闭。
第三步，什么都不想，把心放在呼吸上。
自然的你会越来越放松，跟随着呼吸慢慢进入深度睡眠。
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微微一笑886
我觉的就是第一句经常说：睡不着，睡眠不好什么的不太好，容易给人不好的心理暗示。应该改成，要睡得更好什么的积极性的暗示。
1398656zzat
我听一小时都没有睡着，不知道为什么?
重塑心灵心理训练中心 回复 @1398656zzat：
如果是长期失眠问题，可以尝试静卧观息来调整睡眠问题
听友29665000
很棒哦，感谢！