睡前音乐 催眠音乐

音乐本身具有减压助眠的作用，

研究证明：音乐，尤其是轻音乐能减少交感神经活动，从而放松肌肉，降低血压，减少焦虑，使心跳和呼吸频率趋缓。

研究提醒：失眠者每天睡前听45分钟轻柔的音乐，就能起到助眠的效果。

当你睡意来临时也不要关，就这样听着音乐进入梦乡。