《今夜不失眠的催眠曲》观息自我催眠放松入睡-高品质睡眠舒眠曲【睡前放松安眠助眠】

音乐2018-09-26 19:34:37 27.9w
声音简介

睡不好,学观息。

观息5分钟=熟睡1小时。

公众号:重塑心灵心理康复中心

新浪微博:心理师李宏夫


用户评论(22)
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s3w4qw95fjx1oh10id0m

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有缘分啊!以前我老是失眠。后来有一天晚上,关上灯,躺在床上,静静的,不知不觉中,自己能听的见心跳和呼吸状态,慢慢的睡着,早上起来很舒畅。后来,每天都验证着自己的方法,很有效。我第一次用这个软件,没想到这是个观息法,属于心理学的。

Dromen_ri

Dromen_ri

一直叨叨,睡个毛线

重塑心灵心理康复中心

重塑心灵心理康复中心:回复@Dromen_ri

这是引导放松的音频,如果喜欢纯音乐,可以选择专辑中其他的单曲来听

童言无忌_bE

童言无忌_bE:回复@Dromen_ri

呢你可以不听你,什么毛病?

沫然_Zu

沫然_Zu:回复@Dromen_ri

能有点文化么,给你爸妈留点脸成么?

Summer_s3t

Summer_s3t

对不起,我不仅没有睡着我还不会呼吸了

重塑心灵心理康复中心

重塑心灵心理康复中心:回复@Summer_s3t

失眠的人是过于执着于睡眠,担心睡不着反而更加失眠睡不着,只要专注放下慢慢放松下来,自然就睡着了。放下你的执着心吧!

1563662ikwu

1563662ikwu:回复@Summer_s3t

我也笑了

1372376enbs

1372376enbs:回复@Summer_s3t

你的评论笑死我了

水晶球里的小精灵

水晶球里的小精灵

这次的音频让我睡着的时候比之前的早多了。

1534280rcyx

1534280rcyx:回复@重塑心灵心理康复中心

说子午丢堆日色日式irirorotiorirituututtiuttututrrco

13828036lvl

13828036lvl

我今天观息,腿麻木的厉害

重塑心灵心理康复中心

重塑心灵心理康复中心:回复@13828036lvl

这个音频的引导是,静卧观息入眠放松,一般是不会腿麻的,你是在做常规的盘腿观息法时腿麻吗?那这种情况可以看一下《淡定是修炼出来的》书中第二章

重塑心灵心理康复中心

重塑心灵心理康复中心:回复@13828036lvl

持续练习一段时间,你会慢慢体会到麻痛的感觉自然消失的过程。

湉莉

湉莉

每次听我都有困意 10分钟内能睡着 基本每天都听

13828036lvl

13828036lvl

我坚持练习2年了,但是,最近一个月木有练习了

两包烟_b8

两包烟_b8

话多,听得心烦

重塑心灵心理康复中心

重塑心灵心理康复中心:回复@两包烟_b8

如果喜欢纯音乐的,可以选择专辑中其他纯音乐的来听,祝福你

笏离

笏离

我想上厕所了

笏离

笏离:回复@笏离

然后我去上厕所了,神神叨叨的

1375988iwhk

1375988iwhk

试过了,有效。比平常入睡快。

Gloria_2g2

Gloria_2g2

这音乐里鸟叫声……让我越来越清醒

重塑心灵心理康复中心

重塑心灵心理康复中心:回复@Gloria_2g2

睡前音乐,可以将音量调低1/3,比较适宜入眠听

A_马帅

A_马帅

会不会时间太短了

重塑心灵心理康复中心

重塑心灵心理康复中心:回复@A_马帅

自然放松的过程不宜过长,后面会有音乐🎵

Mercy_k7

Mercy_k7

有没有文本呐

重塑心灵心理康复中心

重塑心灵心理康复中心:回复@Mercy_k7

听着就自然放松了

1596094fgpo

1596094fgpo

一边让我不要管 我不管怎么听你讲话 本来纯音乐有了困意 听到一半一阵火大更睡不着了!

重塑心灵心理康复中心

重塑心灵心理康复中心:回复@1596094fgpo

如果你更喜欢纯音乐,可以选择专辑中其他音频

仨月测

仨月测

听着听着就笑了

1338202ghsp

1338202ghsp

怎么收藏

重塑心灵心理康复中心

重塑心灵心理康复中心:回复@1338202ghsp

可以在右上角的剪头里选择下载,然后在我的里就可以找到下载的音频

Yourswordismysword

Yourswordismysword

我听着听着呼了气不会吸了,吸了不会呼了

重塑心灵心理康复中心

重塑心灵心理康复中心:回复@Yourswordismysword

自然的呼吸,不要可以的控制呼吸

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