《今夜不失眠的催眠曲》观息自我催眠放松入睡-高品质睡眠舒眠曲【睡前放松安眠助眠】

音乐2018-09-05 16:31:23 16.4w
声音简介

睡不好,学观息。

观息5分钟=熟睡1小时。

公众号:重塑心灵心理康复中心

新浪微博:心理师李宏夫


用户评论(15)
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Dromen_ri

Dromen_ri

一直叨叨,睡个毛线

重塑心灵心理康复中心

重塑心灵心理康复中心:回复@Dromen_ri

这是引导放松的音频,如果喜欢纯音乐,可以选择专辑中其他的单曲来听

艺涵_bt

艺涵_bt:回复@Dromen_ri

哈哈哈

雯子_h5

雯子_h5:回复@Dromen_ri

哈哈哈哈,听你一说我瞌睡笑醒了

Summer_s3t

Summer_s3t

对不起,我不仅没有睡着我还不会呼吸了

重塑心灵心理康复中心

重塑心灵心理康复中心:回复@Summer_s3t

失眠的人是过于执着于睡眠,担心睡不着反而更加失眠睡不着,只要专注放下慢慢放松下来,自然就睡着了。放下你的执着心吧!

s3w4qw95fjx1oh10id0m

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有缘分啊!以前我老是失眠。后来有一天晚上,关上灯,躺在床上,静静的,不知不觉中,自己能听的见心跳和呼吸状态,慢慢的睡着,早上起来很舒畅。后来,每天都验证着自己的方法,很有效。我第一次用这个软件,没想到这是个观息法,属于心理学的。

13828036lvl

13828036lvl

我今天观息,腿麻木的厉害

重塑心灵心理康复中心

重塑心灵心理康复中心:回复@13828036lvl

这个音频的引导是,静卧观息入眠放松,一般是不会腿麻的,你是在做常规的盘腿观息法时腿麻吗?那这种情况可以看一下《淡定是修炼出来的》书中第二章

重塑心灵心理康复中心

重塑心灵心理康复中心:回复@13828036lvl

持续练习一段时间,你会慢慢体会到麻痛的感觉自然消失的过程。

水晶球里的小精灵

水晶球里的小精灵

这次的音频让我睡着的时候比之前的早多了。

湉莉

湉莉

每次听我都有困意 10分钟内能睡着 基本每天都听

13828036lvl

13828036lvl

我坚持练习2年了,但是,最近一个月木有练习了

笏离

笏离

我想上厕所了

笏离

笏离:回复@笏离

然后我去上厕所了,神神叨叨的

1338202ghsp

1338202ghsp

怎么收藏

重塑心灵心理康复中心

重塑心灵心理康复中心:回复@1338202ghsp

可以在右上角的剪头里选择下载,然后在我的里就可以找到下载的音频

Yourswordismysword

Yourswordismysword

我听着听着呼了气不会吸了,吸了不会呼了

重塑心灵心理康复中心

重塑心灵心理康复中心:回复@Yourswordismysword

自然的呼吸,不要可以的控制呼吸

1375988iwhk

1375988iwhk

试过了,有效。比平常入睡快。

飘雪_hly

飘雪_hly

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