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Faith2700
5点起床还是早了点,最好是日出而作,太阳公公出来才起床6点就好。
豆子的影子
一般十点之前睡觉,戒掉一些不好的习惯,养成新的睡眠习惯有一定困难,但只要坚持去做,就会有成效的。可以想象自己漫步在最熟悉的街道上。有七个建议,第一,养成自己的生物钟。第二,睡前降低亮度,晚上起来不要开日光灯。第三,不要使用安眠药。第四,白天起来晒太阳,规律运动。第五,不喝咖啡,第六,不饮酒助眠。第七,维持舒适的睡眠情境。相信自己!
学会平衡工作于养生,二者并不冲突。学会细水长流。听从身体给出的信号,困了就睡,饿了就吃。
grace202
癌症,不能再喝咖啡了
1389518vdxe
🌴🌻🌴
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中信书院
5.3万969244.5万
简介:中信出版社官方电台
Faith2700
5点起床还是早了点,最好是日出而作,太阳公公出来才起床6点就好。
豆子的影子
一般十点之前睡觉,戒掉一些不好的习惯,养成新的睡眠习惯有一定困难,但只要坚持去做,就会有成效的。可以想象自己漫步在最熟悉的街道上。有七个建议,第一,养成自己的生物钟。第二,睡前降低亮度,晚上起来不要开日光灯。第三,不要使用安眠药。第四,白天起来晒太阳,规律运动。第五,不喝咖啡,第六,不饮酒助眠。第七,维持舒适的睡眠情境。相信自己!
豆子的影子
学会平衡工作于养生,二者并不冲突。学会细水长流。听从身体给出的信号,困了就睡,饿了就吃。
grace202
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