《自信的力量》博恩.崔西
第一章自信的基础
一、思想主宰了思维的发展
1、明智的做法是：你想成为什么样的人，你就持着与这类人相同的想法，并且一直坚持下去。
2、约束自己只能不断思考想要的东西，从脑中坚决摒弃所担心的事情。
3、所有的生活都源自内心（去做正确的事你的内心才会平静，信心才会十足）
4、明确价值观，并为他们安排先后顺序
对自己忠实，才不会对别人欺诈—莎士比亚
第二章个人能力与目标
1、当你完全相信自己拥有完成着手做的事情的能力的时候，这才是真正的自信。2展开行动，付出努力，才能收获自信。3、因果法则推论一：类聚法则“糊涂因”种“糊涂果”没有清晰的目标就不能奢望明确的果。
推论二：一致法则：我们外在的世界和内心世界是相一致的。
推论三：专注法则：你一直思考的事情终将成为现实（关注+决心=收获成就）
推论四：取代法则：我们的思想一次只能专注于一个想法，如同计算指令一样不可同时进
推论五：情感法则：人的行为都是受情感驱使
2、四C原则-培养内在自信心 a：明确（想要成为哪种人）b：信念 （我可以完成用心去做的每一件事）c：承诺 （不要吝啬自己的付出）d：一致（坚持每天都按目标付诸行动，不管早晚，直到完成）3、制定书面目标克服恐惧（跳出舒适区不停的建立更高目标）4、目书面化，明确、可量化、分成每一个小动作去一一实现。5、为目标设立完成期限，长期目标则为分步目标+奖励。6、根据目标制定计划，接着着手去做（行动）7、确定重要目标的方法，自问42页
第三章提高能力，掌控命运
1、成功人士/自信极高的人的共同点（明确目标接受挑战、做正确的事）
2、设计你理想的工作生涯。
3、让你付出后的回报最大化“精力回报”视自己为宝贵的资源谨慎地使用它们。
4、测试工作适合度的两个问题：a、如果明天你中了1,000,000的大奖，你还愿意继续你今天的工作吗？ b、在错误的岗位上总是看时钟在正确的岗位上工作的人几乎不看时钟，你属于哪一种？
5、渐进式改善法则：一个人通过长时间渐进的持续的改善会在选定的领域做得非常出色（复合效应）
6、成功需要时间的积累。
7、自信的基础：把所有的精力投入到喜欢的事情上做到卓尔不凡。
8、攀上顶点：重复去做杰出人物会做的事情（刻意模仿）
9、识别你的关键技能：在每一个关键技能上都保持卓越，如果发现自己不在进步一定是某个关键技能没做好。
10、分析你的技能水平（思考为什么你得不到想要的结果）成功始于分析，你在工作各个部分的表现，然后动手制定计划让自己在每个领域都做得非常出色。
11、精心演练：精英们的职业生涯就是一只掌握一个关键技能直到发生复合效应，让他们在职业阶梯上迅速向上攀升。
12、识别你的关键技能：限制我发展的技能是什么？我做什么或者不做什么从而可以决定工作成功和前进的速度？你工作发展中的瓶颈或薄弱项是什么？什么限制或阻止你到达想要到达的高度？
13、所有技能都能学到：下面三个简单的法则会改变你整个人生。 一：将收入的3%投资到自己身上。二：读于你的专业领域相关的书籍（精简记录关键点，并重复读这些观点就能记住内容）三：在车里听音频节目。
14、运用知识和技能赚钱的能力是你一生中最重要的一个收入来源（你最明智的一项开销就是在你的赚钱能力上投资，增强能为你带来最多收入的能力，对你的不断投资能让你掌握自己的人生）
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第四章有关自信的内心游戏
信心不是从天上掉下来的一定是来自于日复一日、年赴一年不间断的努力和奉献
1、“热键”外部事件引发了让你不安、烦躁的负面情绪。提前识别会让你生气或不安的各种外界因素（列清单）面对这些因素时，控制住自己的情绪人就会开心（方法：面带微笑，深呼吸，保持冷静）
2、自我暗示的力量=替代法则：面对外界因素的干扰时，立即转换念头开始思考目标，大脑立马从消极状态进入积极面。
3、将自我掌控看成一个游戏，把外界的干扰当成是一次展示自我掌控的机会，每次开始前先深呼吸，放松面带微笑对自己说：“每个人逆境都是成长和自我掌控的绝佳机会。”生活不是发生在你身上的事，而是你对发生在你身上的事做出怎样的反应。
4、、“不经过你的允许，没人能让你感觉低人一等。”埃莉诺—罗斯福 。真正的成熟：为自己的人生负全部责任，不找借口、不怪罪他人，意识到只有自己才能拯救自己，才会选择要做什么，不做什么，知道他们的行为会导致相应的结果。 （不认真考虑价值观，设立明确目标，制定计划，追求卓越，将毁灭取得辉煌成就的可能性）P76
5、面对事实接受事实，承担起生活每个方面的责任。控制自己的思想，保持幸福、自信和乐观的生活态度，不断重复积极的思想，让他成为生活的自发反应
6、用积极的解读方式解读所发生的事件和自己的对话，让自己习惯与积极
7、积极的期望，自我肯定（重复这句话：我能做到-50到100遍）建立自尊最有力的自我肯定的话：“我喜欢自己。”保持积极心态的自我鼓励的话：“我感到高兴、我感到健康，我感到棒极了。”作者用来消除焦虑的话：我相信生活中每件事都会有一个完美的结局。
8、建立自信与自尊的其它方法：a无限潜能（对大脑下达最积极的指令）b将肯定的话写下来c运用想象d内心演练e优化心理图景f购买你心仪的房屋g电影结局h武装你的大脑i与思想积极的人交往j吸引积极的人到你的生活中P86
9、关注所做的每一件事，他们都是决定你能否取得成功的每一小步保持快节奏，这能让你感觉越好，越有活力的关键（正是那些思考、策划，然后按计划采取行动，并坚持不懈的人才让事情变成了现实）
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第五章倾尽全力
我认识到成功并非由个人一生中所能达到的高度来衡量，而是有他在追求成功的过程中所要克服的障碍来衡量—伯克.T.华盛顿
1、勇气是关键：勇气是所有品质中最重要的，有了勇气就有了一切—温斯顿.丘吉尔
2、诚以律己
3、发挥优势，坚韧不拔
4、设计未来规划明天：问自己问题：我的竞争优势是什么？考虑到我的价值和目标，我能够在哪些领域中培养优势变得更加优秀？如果将来我们会对一门技艺能掌握的炉火纯青能够使我们脱颖而出，那么这门技能是什么？如果可以掌握和习得一切技能，你的选择是什么？为了事业飞速发展你将来做什么会更好呢？
5、优点和缺点：把缺点最小化甚至完全漠视它，一个人的优点就得到了发挥。那么无论做什么你都是最耀眼的明星
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第六章战胜逆境
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第七章行动带来自行
