小主们
我们又见面了
江都詞养生大讲堂
就要开始了
大家有木有很期待呢
首先回顾一下上期内容
上一期水仙老师给大家讲述了
寒露养生的重点
不知道大家还记不记得
下面摆正姿势
我们一起来温习一篇
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1.关于寒露
古人常说：九月节，露气寒冷，将凝结也。
意思就是，寒露之后的气温要比白露时候更低，地面露水更冷，快要凝结成霜。
2.寒露时节气候特点
寒露后，露水增多，气温更低，此时我国有些地区会出现霜冻。
北方已进入深秋时节，南方则进入秋季，东北、西北地区即将进入冬季，内蒙将迎来降雪。
3.寒露养生
寒露时节，即冷与热交替的季节也开始了。气候冷暖多变，昼夜温差大。
①节气一过，应注重足部保暖。
有谚语云：白露身不露，寒露脚不露。
节气一过，要注重足部保暖，切勿赤脚，以防寒从脚气。因为脚离心脏远，血液供应较少。
建议大家可以晚上睡觉之前用深盆泡脚，用上足浴包效果会很好哦！
②温差大，易着凉伤风，诱发呼吸系统疾病。
秋季对应的五脏是肺，易出现肺燥之症。
秋季大多数人会有干咳、口鼻干燥的症状，一般饮食宜食甘、淡滋润的食物。
养生原则：滋阴润肺、健脾养胃。
节令食物：银耳、山药、糯米、红枣、鸭肉、花菜。
③养肺艾灸部位：
中医讲：喉为肺之门户，鼻为肺之外窍。
古人云：肺为娇脏。
即肺清虚娇嫩，易受风寒的侵邪。肺性喜儒润，不耐寒热，不容异物。过寒过热过燥都不宜。
秋季咳嗽感冒养肺易艾灸：大椎穴、列缺穴、天突穴、肺俞穴等。
③脾胃不适，艾灸部位：
秋季很多朋友会出现脾胃不适。
脾胃问题包括：胃炎、胃痛或者恶心腹胀。
引发原因：早晚温差大，冷热交替引发胃寒、脾虚；
饮食不当，十一期间，暴饮暴食，多食辛辣刺激或者生冷的食物。
艾灸的部位包括：中脘穴、足三里、脾俞穴、丰隆穴以及关元穴。
大家可以在家里手持艾条灸，或者隔姜灸等。
