据世界卫生组织统计，中国抑郁症患者超过5482万人，而根据另一项流行病学调查，是9000万人。
抑郁症和快节奏、压力大的生活方式也呈现出一定的关联性，近年来发病率上升。同时，心理亚健康者增多，许多人离抑郁症仅一步之遥，需要做好预防。
正确自我认知、正确自救，才能走向治愈。
张春说：“我所理解的自救，并不是一腔孤勇，孤军奋战，而是去认识自己可以调动的资源，并帮助自己。”
这份《抑郁症自救手册》，来自热爱科学、心态端正，并打入抑郁症内部的作家张春。这份手册里，有系统的方法论，也有一个治愈系作家的语言魔力。她小溪般动人的声音，给你更大的信心和勇气。
慢慢来，相信自己内在的力量。正确自救，走向健康。你，也做得到。
适合谁听：
一、和抑郁症打一场硬仗，勇敢自救的你；
二、身为抑郁症患者的家人和朋友，不知道怎么做才能帮助他的你；
三、心理亚健康，常陷入抑郁情绪，需要对抑郁症有更多认识的你；
四、好奇于人类神秘的精神世界，想了解更多的你。
嘟嘟囔囔121
建议抑郁症患者和身边有抑郁症的朋友来听听。如果你是抑郁症，听了后会发现你不是一个人，不再孤单，也会找到很实用的小方法；如果你身边朋友有抑郁症，听了后会多多少少了解他们，那些不敢问或者不知道怎么问的、想了解的情况，会有一些认知。总之，值得听！
桃花石上的书生
＂我们慢慢活，不开心也没关系！＂我喜欢张春的态度，让人放下重担，积极面对未来，但又不要太患得患失。张春的声音非常好听而治愈，这份课程非常科学而且贴心，她是一个温柔的榜样，她给我信心。表白美丽的张春老师
小马_amo
这是我的呼神护卫～～～ 如果你像我一样打这短短十几个字的评论都觉得累，你很可能需要这个节目的陪伴。
pizhe
喜欢张春呀～希望她的课程能给帮到那些需要帮助的人以及身边关心着他们的人。我觉得课程的内容很有帮助，她的观察和角度，也许更加符合抑郁症患者的状态。
drunkcrab911
特别喜欢张春，特别可爱。她的两本书时常随意回翻看看…看到思呈推荐，才知道开了音频栏目，一定要听的呀…
Mzgooo
阿春老师的声音就是药哇，听她的声音好像就轻松了一点。在抑郁的时候读她的文字，她写的那些细微的小事，心里就开心一点，好像就被她从低沉状态里被拽上来一点。当然了，她可能不会真的能改变起什么，但是她让你了解到，好像得抑郁症也不是那么坏的事情。
菜粉蝶2
觉得自己很幸运听到了这个课。是从海马星球找过来的，觉得张春姐姐声音很好听，播客内容也给我很多新点子。不要害怕谈论小鸡负面的东西，和亲密的人谈论，和你谈论，是一件温暖的事。
安无忆
真的很好，刚进入重度抑郁，听了这个课程已经得到了一定的好转
圣彼得斯堡
听不够啊 希望阿春老师能多出一些 一定买
项思炼
我喜欢你，把我听哭了，虽然与你无关