不拖延的人生
1万
每个追求积极上进的同学都在努力克服拖延症,下面总结了网上提到的几个办法,有需求的同学可以有选择的尝试。
一 : 心理建设法
诀窍1 : 随时提醒自己,能做多少先做多少!
不论是工作难度高、工作量超出负荷、或者工作范围过于庞大,都会让我们心生畏惧而迟迟不愿面对,如果又带着期待结果完美的心态,会让拖延状况更加严重。这时一定要随时提醒自己,每天能多做一点就多做一点,并且尝试把一份任务分成比较容易的各个小块。
诀窍 2 : 提不起劲时,稍作运动后更有劲。
运动看似与我们的行动计划没有直接关系,但事实上,花点时间注意我们的感官体验、培养良好的身体状态,可以帮助我们面对迟迟不愿意做的事情。
诀窍3 : 有了进度就小小奖励自己
奖励和工作成绩成正比,例如工作一小时后,可以去散步。奖励是种正面的激励能量,也能增加重复同一行为的可能。当我们达成目标时,大脑会释放「多巴胺」,把负责这些成功行为的神经元网络连结在一起,让人将来更有可能重复这些行为。
二、目标设定法
Step 1 : 设定具体目标
谈到目标管理,必定会提到S.M.A.R.T原则,由管理学大师彼得。杜拉克提出设定目标必须注意到以下几点﹔
1.是具体明确的
2.须被量化、可衡量的
3.是实际可行的
4.是合理的、实际的
5.必须有时限的
Step 2 : 拿出纸笔写目标,人生大不同
美国最著名的销售讲师汤姆.霍普金斯( Tom Hopkins),他要求自己订下「20年计划」,他表示 : 「成功人士和凡夫俗子差异在于,成功者会为生命订计划,往前推定10年、5年、1年的计划,最后是一个月、一周、一天。」
首先,列出你的人生大纲:
这辈子要做出什么 ?
你要成为什么样的人?
依此类推,将计划到每一天的目标。成功者每天同样只有24小时,但他们却可创造出更多的工作时间。
Step 3 : 判断每天该做哪些事
排出优先级,就能告别「拖拉病」,意大利经济学家帕雷托所提出的「80/20法则」,明确确定出今天该做什么,并把80%时间放在上面。
Step 4 : 只有四要点的工作管理术
1.就寝之前,回想隔日各种需处理之事
2.将其优先级写在小纸条上 ( 3项以内 )
3.次日早上将小纸条放在衣服口袋中,再去上班
4.抵达公司后,依照纸上所写的顺序,
从第一件事开始执行。今晚开始试试看,工作效率一定很快就提升了!
Step 5 : 最重要紧急的事先做
利用「艾森豪威尔原则」四象限的概念把工作按照「重要」和「紧急」两个不同程度进行划分,把精力放在重要但不紧急的事务上,需要妥善安排时间
三、 认真做笔记
光是做好笔记,效率就大大提升 !
星巴克总经理徐光宇在时间管理上有自己的一套,20多年来养成了「今日事,今日毕。」的好习惯,随身携带的记事本,就是他的「剧本」,一有空闲,他便拿出笔记本,记下生活的大、小事,「凡事都一定要有优先级,不能贪心。」善用笔记,担任自己人生的导演、选写人生的剧本。
四、专注力
管理大师彼得。杜拉克:「时间是世界上最短缺的资源,除非善加管理,否则一事无成。」
提高时间使用率的方法:
1.适度的休息,有助于提升工作效率
2.将90分钟定为一个工作周期,每工作90分钟休息10分钟。
3.先做大事,空档再做小事
4.花两分钟先想好大纲
5.杜绝受干扰的环境
如果你还想有个可以预见的美好未来,那就别给自己找任何借口,别给自己找任何别的事,别给自己找任何松懈的机会!
现在,立刻,马上 —— 记住这六个字!!
- 5973年前
- 3473年前
- 3083年前
- 3103年前
- 3273年前
- 3413年前
- 5253年前
- 2703年前
- 2493年前
- 2323年前
- 1923年前
- 2263年前
- 2303年前
- 1783年前
- 1803年前
- 1813年前
- 2133年前
- 1723年前
- 1783年前
- 1733年前
- 1713年前
- 2253年前
- 1763年前
- 1823年前
- 1773年前
- 1603年前
- 1663年前
- 1593年前
- 1533年前
- 1863年前
- 1543年前
- 1583年前
- 2093年前
- 1773年前
- 2123年前
- 2013年前
- 1963年前
- 1993年前
- 2253年前
- 2203年前
- 3483年前
- 4613年前
- 5183年前
专辑主播
城西东南
太棒了,不断的互相学习,淡老师真正做到了,不断前进,每天让自己处于正能量当中,值得钦佩。👏👏👏👏👏