“长舒一口气”是真正有效的放松。呼气的时候副交感神经激活，心率血压降低。数千年来，修行打坐，太极，瑜伽和冥想之所以有效，关键是一呼一吸。我们通过精确到0.01秒的音频引导呼吸，配合3D场景和氛围音乐抓住您的注意力，即使您没有瑜伽和冥想基础也能在几分钟内忘记烦恼，熨平杂念，减少焦虑，轻松入眠。
美国心脏协会（AHA）推荐呼吸训练和冥想作为辅助治疗高血压的手段。通过设备引导呼吸辅助治疗高血压最近也已经获得美国FDA批准。
切勿在驾驶机动车辆和交通工具时听本节目！
使用说明：
建议您先学会腹式呼吸。
1， 睡前，听催眠呼吸波，去除杂念，降低心率和血压，增加深度睡眠时间。
2，夜间早醒，听催眠呼吸波，锚定心绪，帮助再次入睡。
3，起床前，听冥想呼吸波，清醒大脑，增加活力。
4，疲倦或者需要恢复精力的时候，听15分钟冥想呼吸波胜过小睡30分钟。
强烈建议，在吵闹的环境中听冥想呼吸波，可以帮助您获得超然于世外的旁观者视角，进入清醒而又平静的状态，在熙熙攘攘的人流中，感受星辰大海。
注意事项：
尽量跟随呼吸波进行呼吸，如果做不到，就作为背景音乐听，大脑会无意识地让呼吸节律与呼吸波同步。我们的呼吸节拍经过修正适合绝大多数没有练习过瑜伽和冥想的普通人。
特别提醒，如果听冥想呼吸波时始终无法跟上呼吸节奏，建议您学会腹式呼吸，关注自己的心肺功能和身体状况。
坚持一段时间，当呼吸的节奏感建立起来后，您就能够随时随地通过控制自己的呼吸获得平静放松。
