高效休息法 | 脑科学与正念

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前段时间开车通勤的时候，和老婆一起完整听完这本书了。对于越来越“累”越来越焦虑的都市人、越来越快的生活节奏，值得一听^_^ 1. 书的内容结构以讲故事的形式，以作者的第一人称视角来进行，中间穿插一些脑科学的前沿知识，引人入胜。 2. 主播有声演绎的这个版本，声音娓娓道来，跟这本书的主题很搭配，很赞！ 3. 听这本书，本身也是一种对大脑的休息(^ ^) 4. 要解除焦虑，主要一点就是要将生活慢下来，享受当下，That’s just life！

冰河之舟

讲的太好了，听入迷了，这才是现什人最需要的，正念！

听友186806857

主播声音很动听，演绎的也很生动，烦躁的心需要这么一种清流，各种角色变换的毫无违和感，哈哈哈哈

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主播讲的非常棒！感谢感谢！🙏🙏能问一下您讲的是哪个版本的《高效休息法》吗？我这本同名作家的《高效休息法》和您讲的差别太大了。这本是人民邮电出版社出版的，2021年4月第1版。

跃跃轻音

高效休息术对现代人太重要了，有效的休息不一定要很久很久，科学家还真是能研究，真棒。谢谢主播带来这么实用的技术传播，收藏慢慢听

奇怪的冯三三

哇～ 才发现我嘎的新书，好好听～ 已经听到15了 马上没了 快更新～ 😤 一万个赞！

听友251100361

很实用，真实、讲解者富于感情，渲染力，谢谢你们

独山玉丶

啊，这位作者真是啰里啰嗦，给出的东西却真的很有用。 用主人公的视角带入，从不理解到逐渐接受到认可冥想。 这么多极限拉扯，其实也代表着大多数人本身对冥想的科学性持怀疑态度。 可实际上，它可不可靠，有没有用，你自己一试便知，当行动与感受同思想合二为一，那一刻自己好像成为了一只简单的动物，不知道昨天，不去想明天，忘掉一切自取烦恼的事情。 在那一刻，总是能体会到真正的安宁、从容、爱和喜悦。 也能成功实现冥想十分钟，学习八小时。 建议后来的朋友，可以保持开放的心态，尝试一下冥想，可以打开新世界的大门，亲测有效

听友86691010

非常棒，“呼吸是意识到锚”，我竟然从关注呼吸开始从入睡困难变快速入睡，使用书中方法，果然觉得精力变好很多！！

瑞雪朝霞

来啦，正好很累，边休息边听，轻松了很多。