睡前必听 | 3D白噪音,助眠催眠
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白噪音,是一种单调的、有规律性的,且长时间重复的声音。
■科学研究证实了白噪音对睡眠的帮助:
1. 根据美国北大学的研究,在睡觉时播放白噪音,能够增加深层睡眠。让人睡得更好、隔天醒來也能有较佳的记忆力
2. 另一项日本的研究也发现,睡觉时播放白噪音,能缩短入睡的时间、更快入睡。
3. 此外,一项在院医的研究也证实,如果房间里播放白噪音,就比较不会被「突发噪音」所吵醒。因而醒来次数较少、也睡得较好。
■白噪音要怎么帮助睡眠呢?
睡觉播放白噪音,不是会更吵吗?大多数人都认为,房间要很安静才好睡。但你有沒有发现,有时如果太安静,反而只要有一点小声音,就能把你吵醒?(例如脚步声、开门声、滴水声...等)
根据研究,其实是「突发」的声音干扰了睡眠,房间够不够安静,反而不是重点。也就是说,当大脑察觉到这些突发的声音,就会产生警觉,进而影响睡眠而醒来。 所以如果房间太安静,那些小小的噪音反而会更明显、更突出。而白噪音就像一道墙壁,能够掩盖这些突发的噪音。让您察觉不到环境声音的变化,因此而睡得更好。
现在就试试吧~ 祝你今夜好梦!
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无言言
主播这个专辑是纯自然音效啊,不错,很独特啊👍👍👍
1768279ldva
没评论是因为都睡着了吗?
1386684ivfz
喜欢大自然,心情舒畅,入睡快