应对焦虑：焦虑、恐惧的自我调节

焦虑是我们对威胁和心理应激的正常反应，是一种重要的生存本能，当一个人面临危险的处境时，焦虑可引发一系列机体的反应，增强力量以应对威胁，也就是说适当的焦虑感反而是对身心有益的。
但是，当焦虑在不适当的时间出现并频繁发生，或程度强烈并长时间持续以致影响正常生活时，这种焦虑状态则被视为疾病状态，也就是我们常说的焦虑症。
焦虑的负面影响：
一、心理上，使人恐惧不安，甚至让人陷入对死亡或发疯的恐惧。
二、行为上，限制人的活动能力、表达能力和处理日常事务的能力。
三、生理上，会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃和出汗等身体反应。
对此，作者埃德蒙·伯恩和洛娜·加拉诺为急于在焦虑中寻求解脱的人们带来了一本非常实用的指导手册。书中涉及放松方法、思考技巧、正视困难情境和运动方式等内容，大量的实践方法可操作性非常强，相信一定能帮助我们在焦虑的暴风中心找到宁静之所。接下来，就快跟着秋秋博士一起深度练习吧！