据统计，80%的抑郁症都有睡眠障碍。更要命的是，抑郁症是人类的第二大杀手。
但别紧张别害怕，只要科学治疗，大多数抑郁症是完全可以治愈的。而轻度的抑郁，也可以通过自我疗愈获得解脱。下面我们就推荐以下几种抑郁的自我疗愈方法：
1、冥想。每天坚持5-15分钟的正念冥想，只要你能坚持一段时间，你就会看到奇迹在自己身上发生了。
2、运动。如：每天坚持30-60分钟的跑步，或者去健身房一边撸铁一边打望，心情自然就会好起来了。
3、阅读。阅读可以很好的调节情绪和丰富认知。读到一本好书，真的会有一种精神性爱的愉悦。如果不太喜欢读大部头著作，可以读读诗词歌赋。
4、投入工作。用工作来分解坏心情，并用工作成绩来取悦自己。
5、投入兴趣爱好。用爱好来愉悦心情。比如：做自己喜欢的美食，奖励自己。
6、积极社交。特别是身边那些阳光开朗，浑身散发着温暖、热忱与正能量的朋友。
这人间，来一趟，走一遭，不容易啊。得亿万年的修行，还要蒙造物主的恩典，才得此生，愿我们每个人的生活都充满情趣欢愉，每天都开开心心的。
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