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如何从焦虑中自愈,全球TOP心理学畅销书,缓解焦虑如呼吸般轻松自然。
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概述
220
2年前
第一章 放松 1.1 什么是放松
184
2年前
1.2 深度放松
173
2年前
1.3.1 渐进式肌肉放松
158
2年前
1.3.2 渐进式肌肉放松练习
660
2年前
1.4 被动肌肉放松
182
2年前
1.5.1 腹式呼吸与胸式呼吸
128
2年前
1.5.2 腹式呼吸练习
133
2年前
1.5.3 平静呼吸练习
127
2年前
1.6.1 视觉引导
144
2年前
1.6.2 视觉引导练习—沙滩
133
2年前
1.6.3 视觉引导练习—森林
144
2年前
1.7 调整生活节奏
114
2年前
第二章 2.1 运动:焦虑情绪的自然发泄
105
2年前
2.2 有氧运动的几个常见类型
123
2年前
2.3 借口!都是借口!
121
2年前
第三章 用健康的饮食结构调养身心 3.1 咖啡因
119
2年前
3.2 糖
93
2年前
3.3 食物过敏
98
2年前
3.4 选择健康的食品
109
2年前
第四章 冷静思考 4.1 惊恐发作
144
2年前
4.2 原发恐惧和继发恐惧
114
2年前
4.3 过高评价和过低评价
163
2年前
4.4 扭转不切实际的恐惧以及一些简单技巧
195
2年前
第五章 加剧焦虑的生理状况 5.1 肾上腺疲劳
246
2年前
5.2 念珠菌病
44
4月前
5.3 体内毒素
45
3月前
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