如何打造过硬的身体免疫力

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提升自身免疫力的20个问题。从四个角度—观念篇、身体篇、人群篇和方案篇，帮助大家建立一套基本完整的认知图谱，深刻了解免疫力是一种支持生命细胞的自我修复能力，是我们每个人身上的无价之宝。

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正序 | 倒序

1.1重新认识“免疫力”的价值
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1.2免疫力就是我们自身最好的医生
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1.3提升自身的免疫力是一个持续长期的过程
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2.1身体储存多少“免疫金”，才能支撑人生走多远
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2.2肿瘤真正害怕的对手就是人体的免疫力
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2.3七大营养素可以提升人体的免疫力
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3.1人为什么有的生病，有的不生病，身体是如何自我修复的
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3.2慢性疾病，从细胞代谢紊乱开始
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免疫力是守护健康的三道防线
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4.1一个好的肝脏才是提升免疫力的治本之策
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4.2肥胖是慢性疾病的发动机
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4.3慢性疾病也叫生活习惯性疾病
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5.1人体70%的免疫系统“活”在肠道中
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5.2肠道健康，身体就会健康
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5.3人体内有三大菌群不停在作战，要保护好益生菌
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6.1真正的养生是保护好免疫力
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6.2气血补足了，免疫力就提升了
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6.3三高人群控制热量同时要补充蛋白质
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7.1细胞年轻，身体就会年轻
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7.2亚健康和过敏人群要提升免疫力
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7.3调节好肠道菌群可以预防三高和衰老
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8.1塑造孩子的强毅力和高智力，都得先建设免疫力
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8.2肠道便便健康，证明免疫功能正常
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8.3保持肠道通畅，可以减少肺部感染的机率
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9.1七大营养素补充均衡充足了，免疫力自然就提升了
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9.2补充蛋白质是提升免疫力的基础
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9.3营养素的补充要均衡充足，才能发挥营养素的协同作用
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10.1食品、药品、保养品和营养品的区别
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10.2看起来一桌菜，但实际营养并不全面
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10.3化工合成的维生素和天然的有本质的区别
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11.1一生病就是大病，我们了解自己的身体吗
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11.2免疫力是身体抵御外界风险的能力
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11.3免疫系统每天在身体内部都在对抗肿瘤
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12.1身体的“免疫银行”有多少存款
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12.2现代人的免疫力趋于下降趋势
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12.3免疫力投资是最大的投资
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13.1身体免疫力发出的求救信号收到了吗
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13.2体内白细胞的多少是免疫力强弱的信号灯
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14.1好的睡眠力就是免疫力
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14.2安眠药不是失眠人士的最佳救星
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14.3要想睡眠质量好，补钙和D不能少
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15.1小小过敏会拉垮身体整个免疫系统
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15.2自身免疫性疾病说明免疫力很差了
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15.3调理饮食营养可以缓解过敏症状
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16.1提高情绪免疫力，处变不惊
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16.2身体压力过大也会导致免疫力低下
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16.3情绪的低落跟营养素缺乏有直接关系
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17.1知道吗？150种药品正在偷走身体的免疫力
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17.2这些常见药物在夺走我们的营养素
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17.3滥用抗生素正在伤害我们的身体免疫系统
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18.1提升免疫力就在每天早餐半小时黄金期
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18.2不吃早餐危害巨大
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18.3经常不吃早餐的人，代谢性疾病发病率比正常人高
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19.1如何在餐桌上吃出免疫力
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19.2充足的营养素补充有利于免疫力提升
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19.3食物全面而均衡长能全面提升免疫力
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20.1从今天开始就是投资免疫力的最佳时机
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20.2营养充足了，慢性疾病就有逆转的机会了
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20.3学习健康的知识是一生最大的正确投资
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做健康的朋友

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简介：我是一位大健康事业知识的传播者，同时也为好朋友提供有关营养和健康领域咨询和服务。2021年4月考取中国营养协会教育培训中心“营养健康顾问”证书。

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